免疫性|孕期 晨僵、手腕痛的缓解与护理
不少准妈妈发现,到了孕晚期,早上起来僵僵脚,腕疼痛,上搜,对号座,认为是不是患上了类湿性关节炎,就是得了关节炎,弄得忧忡忡。到底这样的担有没有必要呢?
今天我们就来谈谈孕期常的晨僵和腕痛问题。
孕期出现晨僵很常,般不太担
先,我们来了解下什么是晨僵?
不少准妈妈早晨起床后发现关节僵硬,不能正常活动,有时会感觉指肿胀、发凉甚麻,活动会感觉好多了,这就是「晨僵」。
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这是因为怀孕期间内分泌的变化容易造成组织肿,晚上睡觉的时候,在增的宫的压迫下,静脉回流受到影响,肿的情况就会变严重,早上起来的时候就会明显感觉关节肿胀、活动受限。
但是在你起床开始活动以后,肌的收缩会促进肿的吸收,这时候就会感觉好多了。也就是说,孕期晨僵多数是由于理性的组织肿导致,不特别担。
缓解晨僵的 4 点注意
那你可能会问,「那我怎么能缓解晨僵或者预防它发呢?」
先,我要强调的就是休息的重要性,够的休息可缓解肿和晨僵。
在休息状态下,各个器官的液需求相对较少,更有利于液的回流,因此,家每天保证够的休息,可以缓解组织肿和晨僵现象。
其次,采适当的睡眠姿势。
般来讲,医会推荐准妈妈尽量选择左侧卧位,避免仰卧的睡姿,以减少流的阻和对循环的影响。
第三,注意保暖。
不少准妈妈可能会有感觉,就是在寒冷的天晨僵会更加明显,这是由于低温会进步影响液循环,这时候如果钻回温暖的被窝,或者把焐热点,就会觉着症状明显减轻。
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所以,家要注意保暖,即便在夏天也不要贪凉,室内空调温度不要调得过低,在空调较的房间可以披件薄衫或者披肩,既保持了度顾及了温度。
第四,清淡饮,限制盐分摄。
过咸的物容易导致肿加剧,所以孕期建议清淡饮,限制盐分摄,注意补充蛋质,如类、海鲜、制品、乳制品等,避免因为低蛋引起肿。
当然,家也没有必要刻意减少饮总量,如果感觉晨僵较严重,只需要睡前少喝或者不喝即可。
晨僵伴随全身肿,需求助医
前我们有说到,很多时候出现晨僵会被误认为是患上了湿免疫性疾病。晨僵确实是类湿性关节炎等免疫性疾病的个突出的临床表现,但并不能就此把晨僵和这些疾病等同起来。
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通常湿免疫性疾病的晨僵症状持续时间更,程度更严重,并且伴有泛的疼痛、乏、关节改变等。如果感觉难以判断,可以求助医。
同时,还需要特别关注的是,如果准妈妈在发晨僵的同时,全身肿严重,或者合并压升、头痛、视物模糊、疸等情况,需要及时就诊排除其他疾病。
合理安排作时间,增加活动,缓解腕痛
说完了晨僵,下边我们来说说腕痛是怎么回事。腕痛可能会出现在孕期的任意时间,但最常的还是在孕晚期。准妈妈可能常常感觉拇指、指及中指麻、刺痛,尤其是在夜间,有时候甚抓握东都较困难,这在临床上被称为「腕管综合征」。
需要注意的是,如果腕时间保持相同的姿势,不利于液的循环,有可能加重腕疼痛。
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