早孕反应|孕吐、疲乏、食欲差，面对这些妊娠反应，孕妈们可不能束手无策

孕妈妈们在妊娠初期，由于身体激素以及体液出现较大的变化，导致各器脏工作机能也出现了一系列的变化，尤其是肠胃系统，胃酸量减少，导致消化时间延长，继而次生出诸多不适的早孕症状，其中就包括疲乏、晕眩、孕吐、食欲差、恶心等等，虽然说这些反应对身体并不会造成实际性的大伤害，持续时间一般也仅仅只到孕6周左右，此后绝大部分孕妇的这些感受都会消退。

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但不论如何，如果这些难捱的早孕反应能够用一定的积极办法帮助其缓解，相信孕妈们们也是愿意尝试的，毕竟只有经历过的人才知道，看到食物就有作呕感，尽管是曾经自己最爱吃的食物，每天都感到身体疲乏等等，其实准妈妈们自己也很无奈。别担心，一起来学学如何缓解这些症状！

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首先，最为重要的是保证拥有积极的应对心态，人家都说：''心态决定一切。''虽然这句话将心态的作用夸大了，但其所能够产生的影响确实很大。相信在此之前，准妈妈们也听说过，疼痛分为生理疼痛与心理疼痛，就算在没有生理疼痛的作用下，如果一个人在面对事物时，主观上就认定其会带来剧烈的疼痛感，这种情况在心理学上被称之为''心理疼痛''。

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由于主观感受过于强大，导致人们可以''臆想''出疼痛感，这也是为什么说''心态''或是''情绪''对于疼痛有极大的调节效果。当你拥有较积极的情绪去应对事物时，自然不必附加一份''心理疼痛''，对于孕妈妈而言，早孕的不适感也会有所缓解。而想要保证积极的情绪状态，其实也并不难，最主要是让自己变得''忙碌''起来，而不是整天胡思乱想，可以去看喜欢的电影、可读性的书籍；也可以听听轻音乐，顺便进行音乐胎教；还可以和朋友外出散步、逛街，但这些要保证在安全的前提下！

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其次，还要保证饮食结构的合理性，坚持将饮食规范，这点虽然看似简单，但对于绝大部分孕妇来说，还是比较难执行的，尤其是在孕早期这样一个极度''挑食''的阶段，但孕妈妈们不能因此而不吃或是专吃某种食物，否则将会破坏合理饮食！

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日常饮食尽量以清淡为主，可以选择转变用餐模式，如将每天3~4餐的量，分阶段摄入，改为每天5~6餐，一定要记住，摄入量是恒定的！此外，孕妈妈们的孕吐反应如果过于严重，可以去医院检查，医生会根据孕妈妈们的具体情况来确定是否需要用药物进行辅助。如果孕反应并不是很严重，那孕妈妈们可以吃一些梅干或是其他水果干来帮助增进食欲。

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最后，孕妈妈们所要保证的便是良好的生活习惯，这不仅包括睡眠方面，还包括运动，这是最主要的两个大方向，这也是老生常谈的话题，但同样也被孕妈妈们所忽略。关于睡眠方面，孕妈妈们要尽量减少熬夜次数，孕早期难入眠问题相对较少，因此需要规律睡眠作息，只有这样才能在最大程度上消除身体疲乏的症状。而运动方面，孕妈妈们也要有所行动，每天半个小时的运动量一定要保证，再不济也应当是一周3~4次，运动不仅能维持较好的免疫力，还能够帮助维持积极的情绪，可谓是一举多得！