体重|为什么明星怀孕肚子很小，孕期身材保持很好是一种什么样的体验？( 二 ) 苏打饼干|控制|身材|水果|粗粮

正餐怎么吃
肉类：多吃鱼、虾、鸡肉（这三种都是白肉），偶尔吃羊肉、牛肉（红肉）。猪肉？NONONO！实在是离不开的要少吃，猪肉=油，营养不及前面的肉类，而且超级胖，肉都长在妈妈身上。我孕四月吃了好多叉烧包，肉包、猪肉做的各种菜，一下子涨了六斤。产检的时候被骂的那叫一个惨烈。从此开始降低猪肉的摄取量，就控制住了。
素菜：冬瓜、丝瓜，这两种是不长虫的农作物，不会打农药，放心吃。绿叶菜很多都会有农药，要小心。豆类要多吃，丰富的蛋白质。番茄我几乎两三天就吃一次，天然美白，抵抗孕期黑色素。
零食甜点怎么吃
冰淇淋，我整个孕期吃了三个吧。孕期冰淇淋不必忌口，主要是热量高，会胖，实在想吃的麻麻可以自制，冰冻脱脂酸奶，冰冻果汁。这些口感也不差，热量比冰淇淋低得多。
蛋糕，孕期热量翻倍长，有一次吃了一块，第二天胖了一斤，直接哭晕…
可颂比蛋糕热量低，我实在想吃了，就吃可颂。
孕晚期有段时间超爱甜食，实在想吃甜的，我就吃红枣。想喝饮料了，我就喝红豆水。
苏打饼干、谷物饼干可以偶尔吃吃。曲奇饼干，奶油饼干，一定要少吃，全是糖，全是油。
当我足月以后医生看我体重控制的非常好，就说让我吃点自己想吃的东西，那一刻的幸福感和成就感简直了
每天必吃：鸡蛋、脱脂牛奶、无糖酸奶、黑芝麻粉、核桃、孕期保健品
防妊娠纹身体护理产品
【娇韵诗】：调和油、抚纹霜、乳木果身体乳
每天晚上洗澡的时候认真按照专柜建议的用量和方法擦拭。方法：洗好澡保持身体湿润的状态下在肚子、胸部、腰部、臀部、大腿根部（只要是未来会胖的地方）涂抹调和油，肚子越大吸收得越快，尤其是6个月开始到孕晚期。涂完油之后用比之前洗澡水凉一些的水淋一遍涂好过的地方，一下下就好，然后用浴巾擦干身体，涂过油的地方涂抹抚纹霜。搞定！重要的是坚持！坚持！坚持！
我是从孕三月一直坚持到生产并且延续到月子期间。因为有一种说法是生完了长纹的现象，所以即使是月子期间也最好不要偷懒。
搓泥
搓泥就是在提醒你要用磨砂膏了，或者是涂太厚。娇韵诗的产品需要配合身体磨砂膏一起使用， 1-2周一次。一来让后续的调和油、抚纹霜吸收的更好，二来不会搓泥，肚皮光滑。而且我一直到生都是淡淡的一条妊娠线，淡到几乎可以忽略不计。
抚纹霜
孕七月开始早上偶尔擦一下一直坚持到生产。
妊娠纹和遗传有一定关系，但也有妈妈长女儿不长，或者是妈妈没长女儿长的情况。
不管妈妈有没有长过注意以下几点能降低长纹的概率：
1、控制体重，控制住肚子的大小，肚皮被撑的过大，自然免不了
2、坚持涂抹预防妊娠纹的产品，让皮肤一直处于滋润的状态，每天坚持即可，不要一日太多次涂抹，引发皮肤疾病。
3、孕前多做腹部的力量练习，让皮肤和肌肉更有弹性，比如练个马甲线，有的孕妈孕六月都还有马甲线，哪里还有纹。
防水肿
体重增长保持在11-13kg基本上不会水肿。体重增长过多，腿部压力大，自然就水肿。很多孕妈妈产后脚部的水肿并没有完全恢复，以前的鞋子都穿不下了。
控制饮食，保持体重匀速增长，每天睡前勾脚拉伸小腿肌肉可以有所缓解。
营养品