体重|为什么明星怀孕肚子很小，孕期身材保持很好是一种什么样的体验？苏打饼干|控制|身材|水果|粗粮

孕期体重控制、长胎不长肉、不水肿、预防妊娠纹、保健品分享
和孕期相关的同时也至关重要的几件事：

孕期怎么吃长胎不长肉
预防妊娠纹
孕期保健品
防水肿
防孕期便秘

好啦～我们来看正文吧

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医生说，假如你想生完孩子恢复到少女身材，要么产前控制，要么产后控制，总是要忍一次，你自己选。产前太胖对小孩对你自己都没好处，臃肿不好看就不说了，肚子太大，妊娠纹免不了。
肚子里小孩太大，影响顺产，即使是顺了，撕裂，侧切也免不了，孕妈妈可以自己掂量一下。正确饮食，配合适当的运动锻炼，才是对孕妈妈和宝宝最好的选择，我孕期一直用的G动坚持做凯格尔运动，推荐给大家，可以有效的提升盆底肌肌力，加强分娩动力，从而助力顺产，预防漏尿情况。
想要孕期只长胎不长肉就根据我说的来吃…这些是医生的原话，我… 默默开始科学孕期饮食。
我是发自内心的感谢她的。孕中期的每次产检都被医生很严格的教育，尤其是孕四月那次一个月长了六斤被教育的最惨，其实我的主治医生面相很慈祥，聊天时总是乐呵呵的，涉及到实际问题就会对孕妈格外严格，但我也很清楚她是为我好，后来开始控制饮食，体重越来越稳定，胎儿和我的各项指标都正常。
身高：165
体重：总共增重12kg
孕初期 51kg
孕中期 57kg
孕后期 63kg
我不属于易胖或者吃什么都不长肉的体质。是属于过于放肆会疯长，稍做控制也苗条的类型。假如你和我一样，这篇笔记可以用来借鉴。
孕期增重要从你初期孕吐到体重最低值开始算。假如你孕初期掉了10斤，孕晚期又长回来，那也算增重10斤，而不能说一斤没长。我的体重控制从我的身高来算，还算标准，虽然我还想更少来着，但我尽力了
主食怎么吃
【粗粮】代替【精粮】
白米饭、白面条、白面馒头
换成
红薯、土豆、玉米、五谷杂粮粥（红豆、黑豆、红枣、黑米）
孕中期到孕晚期，我的主食基本上都换成了粗粮，偶尔吃吃米饭。粗粮能提供足够的营养和热量，也能直接代谢掉，预防孕期便秘。精粮一部分则会变成脂肪储存下来。而且白米饭含糖量很高，做成白粥就更高，孕期少吃为好。
水果怎么吃
尽量吃含糖量低的水果，每天水果总量不超过两个拳头。
吃水果减肥？NONONO
水果也分含糖量高与低的品种，能吃水果就尽量不要喝果汁，尤其是原汁机榨汁，一不小心含糖量就超标，孕期不做糖妈妈。
低糖水果：柠檬、草莓、柚子、橙子、梨、柑橘、苹果
高糖水果：葡萄、西瓜、芭蕉、香蕉、枣（每天适量不超过100g）
即使是吃水果也要根据其含糖量控制摄取的量，无限制的吃，小心糖分超标哦。
早餐怎么吃
蛋白质：鸡蛋、脱脂奶（一定要选脱脂）
主食：玉米、红薯、红豆黑米花生粥、粗粮馒头、全麦面包（一切用粗粮做的就对了）
鸡蛋牛奶每天是必须的，粗粮主食，一周有一两次吃点别的热量高的解馋。上班族妈妈早餐来不及可能会买包子、煎饺这种方便携带的，但一定要少吃，一来是白面（精粮），二来肉馅的原料大部分是猪肉，超级胖！猪肉=油，后面会具体讲肉类。