活动|孕期晨僵、手腕痛的缓解与护理症状|严重|时间|免疫性|感觉

不少准妈妈发现，到了孕晚期，早上起来僵?僵脚， ?腕疼痛，上??搜， ??对号?座，认为??是不是患上了类?湿性关节炎，就是得了?关节炎，弄得忧?忡忡。到底这样的担?有没有必要呢？
今天我们就来谈谈孕期常?的晨僵和?腕痛问题。
孕期出现晨僵很常? ， ?般不?太担?
?先，我们来了解?下什么是晨僵？
不少准妈妈早晨起床后发现??关节僵硬，不能正常活动，有时会感觉?指肿胀、发凉甚?麻? ，活动?会??感觉好多了，这就是「晨僵」。

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这是因为怀孕期间内分泌的变化容易造成组织?肿，晚上睡觉的时候，在增?的?宫的压迫下，静脉回流受到影响， ?肿的情况就会变严重，早上起来的时候就会明显感觉关节肿胀、活动受限。
但是在你起床开始活动以后，肌?的收缩会促进?肿的吸收，这时候就会感觉好多了。也就是说，孕期晨僵?多数是由于?理性的组织?肿导致，不?特别担? 。
缓解晨僵的 4 点注意
那你可能会问，「那我怎么能缓解晨僵或者预防它发?呢？」
【活动|孕期晨僵、手腕痛的缓解与护理】?先，我要强调的就是休息的重要性， ?够的休息可缓解?肿和晨僵。
?在休息状态下，各个器官的?液需求相对较少，更有利于?液的回流，因此， ?家每天保证?够的休息，可以缓解组织?肿和晨僵现象。
其次，采?适当的睡眠姿势。
?般来讲，医?会推荐准妈妈尽量选择左侧卧位，避免仰卧的睡姿，以减少?流的阻?和对?循环的影响。
第三，注意保暖。
不少准妈妈可能会有感觉，就是在寒冷的天?晨僵会更加明显，这是由于低温会进?步影响?液循环，这时候如果钻回温暖的被窝，或者把?焐热?点，就会觉着症状明显减轻。
所以， ?家要注意保暖，即便在夏天也不要贪凉，室内空调温度不要调得过低，在空调?较?的房间可以披?件薄衫或者披肩，既保持了?度?顾及了温度。
第四，清淡饮? ，限制盐分摄? 。
过咸的?物容易导致?肿加剧，所以孕期建议清淡饮? ，限制盐分摄? ，注意补充蛋?质，如?类、海鲜、?制品、乳制品等，避免因为低蛋?引起?肿。
当然， ?家也没有必要刻意减少饮?总量，如果感觉晨僵?较严重，只需要睡前少喝或者不喝?即可。
晨僵伴随全身?肿，需求助医?
前?我们有说到，很多时候出现晨僵会被误认为是患上了?湿免疫性疾病。晨僵确实是类?湿性关节炎等免疫性疾病的?个突出的临床表现，但并不能就此把晨僵和这些疾病等同起来。
通常?湿免疫性疾病的晨僵症状持续时间更? ，程度更严重，并且伴有?泛的疼痛、乏?、关节改变等。如果??感觉难以判断，可以求助医? 。
同时，还需要特别关注的是，如果准妈妈在发?晨僵的同时，全身?肿严重，或者合并?压升?、头痛、视物模糊、?疸等情况，需要及时就诊排除其他疾病。
合理安排?作时间，增加活动，缓解?腕痛
说完了晨僵，下边我们来说说?腕痛是怎么回事。 ?腕痛可能会出现在孕期的任意时间，但最常?的还是在孕晚期。准妈妈可能常常感觉拇指、?指及中指麻?、刺痛，尤其是在夜间，有时候甚?抓握东?都?较困难，这在临床上被称为「腕管综合征」。
需要注意的是，如果?腕?时间保持相同的姿势，不利于?液的循环，有可能加重?腕疼痛。

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