一招制胜！不用看了，孕期最佳运动就是它 “控制嘴

“
控制嘴，迈开腿
”是我们孕期控制体重的制胜法宝，通过搜索了解到我们国家的运动项目一共有139多种，
【一招制胜！不用看了，孕期最佳运动就是它】其中最适合孕妇以及整个孕期的运动项目是散步。

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首先，根据国家体育总局发布的健身指南中规定，最为合理的运动时长是每周3到7天，
每天30分钟左右，一般没必要超过一小时。
整个孕期我根据体重的增长，由最开始的每天能走一个多小时，到孕晚期每天走动30分钟左右。我一般是下午15点左右出门或者17点晚饭后去散步30分钟。每天如此，刮风下雨就不去啦！

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其次，散步最佳的地点是公园，如果你家附近有公园，我建议你去公园溜达。公共的开放式公园免费入园；绿色植物非常多，空气非常清新；道路干净且平整；空间非常开阔，
关掉手机
，抬头仰望天空，那真是岁月静好，看花开花落，看云卷云舒；如果有塑胶跑道那就更好啦，踩在上面脚底板感觉有弹性，软软的可舒服啦呢！

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然后，有些事项你要注意哦，我建议你出门散步前穿
一双合适跟脚的鞋子，最好是运动鞋
；准备背个单间小包，装点卫生手纸，孕期跑卫生间非常频繁，根据自己的需要带上家门钥匙，手机钱包或者一点点小零食或者水杯。出门时间不长，其实没必要带太多家当哈。

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散步时最好有家人陪伴，关掉手机的消息铃声，
走路状态以舒适为主
，不紧不慢地溜达就行。给家人边走边聊天说话还能促进家庭感情，胎宝宝尤其喜欢听爸爸妈妈温柔地说话声哦！我整个孕期非常幸运，有老公和婆婆每天换班陪着我散步。跟以往的上班生活忙得不可开交无休相比，孕期到公园散步，真是舒服！

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悄悄告诉你，我家宝宝两个月左右哭闹只要听大人讲话声，她立马变得乖巧啦；只要靠近他边上，给她说话，她高兴得咿咿呀呀，可好玩啦尼；我和他爸爸讲话时，她在旁边躺着睡觉，还会笑出声来尼，哈哈哈。

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最后，只有孕妈的心情好，胎宝宝才能更健康发育，珍惜合体时光吧！无论你是否具有运动细胞，我都建议你走走步，运动一下。
孕期你运动了吗？保持一个姿势太累了吧？