为了多睡45分钟，谷妈放弃顶级高中，养育天才少女才懂得睡眠道( 二 ) 最近谷爱凌真是“火出圈”了

孩子睡得好不仅会
帮助他们长得更高
，还有一点是能够保证器官在合理的时间内休息、身体也能得到最优的修复，更加有利于身体健康。

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睡眠是怎么影响智商的呢？很简单，当你睡不好的时候，到了白天你的大脑没办法集中精力去学习和思考。因为你的
大部分精力都用在了应付昨晚没睡好产生的疲劳上
，自然而然就会影响学习能力的发展和智商的发育。
影响性格发育
就像婴儿期一样，婴儿睡不好的时候，白天会格外爱哭爱闹黏人，这就是睡眠影响情绪最明显的地方。长大了亦是如此，孩子睡不好时表现为脾气不好、爱哭闹、敏感、不爱说话、容易陷入焦虑。
可能偶尔睡不好影响只是一时的，
【为了多睡45分钟，谷妈放弃顶级高中，养育天才少女才懂得睡眠道】长久下去，就会导致孩子形成不良性格，难以改正。

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孩子每天要睡多久？怎么安排睡眠最妥当？
每个家庭都希望孩子有个养成规律的作息习惯，可受大环境的影响，现在孩子的睡眠越来越“难以掌控” 。即便如此，我们作为家长，也要想办法在条件允许的情况下让孩子睡好、睡够。
0-18岁孩子睡眠时长表
年龄
每天睡眠时长（小时）包括白天小睡时间
4-12个月婴儿
12-16
1-3岁儿童
11-14
3-5岁儿童
10-13
6-12岁儿童
9-12
13-18岁的青少年
8-10

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每天睡够9-10小时，最好在入睡
一般来说，在孩子
步入学习后每天的睡眠应保证在10-12小时，中学生应至少保持在9-10小时。
儿童少年正处于身体大脑发育的关键期，足够的睡眠对他们的身心发育、学习能力发展尤为重要。什么时候入睡最好呢？下面这个入睡时间表参考下。

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判断孩子睡得够不够，看4点就好
每个孩子发育有所差异，睡眠时长也会不同，怎么判断孩子睡得够不够呢？看下面4点就好了：
一看：孩子是否经常出现情绪问题，比如爱发脾气、容易生气、性格古怪等；
二看：孩子白天是否有充沛的精力应付学习和活动；
三看：一天快结束时，比如傍晚时孩子情绪是否温和、精力充沛；
四看：孩子的身高发育是否严重落后。
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