葡萄|孕期如何吃出高颜值宝宝|孕妈看过来

【葡萄|孕期如何吃出高颜值宝宝|孕妈看过来】怀孕后 , 很多孕妈都想生出一个高颜值的宝宝 , 除了遗传基因 , 其实在孕期吃也很重要 , 吃的好宝宝颜值也高 , 今天就分享在孕期如何吃出一个高颜值的宝宝:
日常饮食:
1、孕期要少食多餐 , 一餐不宜吃太饱 。
2、主食的糖分要注意控制 , 蕞好吃玉米、紫薯、红薯、南瓜等粗粮 。
3、补铁食物可以一周吃两次猪肝、车厘子
4、低糖水果:西柚、橙子、苹果、黄瓜、圣女果
让宝宝眼睛又黑又大的食物:胡萝卜 , 菠菜 , 蓝莓 , 葡萄(葡萄不要吃多 , 糖分比较高) 。
5、让宝宝皮肤白的水果:苹果 , 番茄 , 奇异果 , 草莓 , 柠檬
6、多吃一些含维生素D的食物 , 如虾皮 , 蛋黄 , 动物肝脏和蔬菜等等 , 因为维生素d促进钙质的吸收 , 有助于骨骼的发育 , 从而促使宝宝长高 。
去胎毒:
1、无花果:新鲜的超好吃 , 碰上合适的季节可以多吃 。
2、椰子:孕晚期一周喝三次椰子水 , 椰子含丰富植物蛋白 , 可以补充羊水 。
3、玉米须:孕晚期一周两三次煮水喝 , 特别是37周之后 , 一个星期可以喝3~5次 , 去胎毒 。
4、绿豆汤:孕晚期开始可以适量喝一些 。
5、牛奶:牛奶能让宝宝白皙水嫩 , 妈妈喝了也能漂亮 , 还能补充钙 。
孕期保养品:
1、叶酸:备孕到孕前三个月都要吃 。
2、钙片:孕4个月到哺乳期 。
3、黄金素:孕4个月到孕晚期 。
4、DHA:孕三个月到哺乳期 。
5、铁剂:孕5个月到孕晚期 。
需要注意的地方:
1、避免淀粉类的食物 , 宝宝长重没营养且妈妈还会变胖
2、孕中期胎儿稳定后在手机上跟着G动这个软件做凯格尔运动 , 增强盆底肌肌力 , 防止生产时侧切撕裂 , 加速产程 , 保障顺利生产 , 还能预防产后漏尿的问题 。
3、吃应季水果 , 反季节的水果少吃 。
4、肠胃不好的妈妈吃水果时蕞好用开水烫过再吃 。
5、孕期少吃西瓜 , 葡萄、蜜瓜、榴莲之类高糖水果 , 要注意妊娠糖尿病 。
6、晚上睡前两小时不要进食 , 消化完后睡前两小时喝燕窝比较好吸收 。
愿每个孕妈产检一路绿灯
生出健康高颜值宝宝!!
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