孕妇最该补的膳食纤维，却常常被忽略( 二 ) 提起膳食纤维

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三、豆类
黄豆、红豆、绿豆、黑豆等，只要是豆类都含有很高的膳食纤维，孕妇可以用多种豆类一起煮粥，
当作
早上的主食，不仅可以补充各种营养还可以帮助孕妇清理肠道的垃圾和毒素。
除了补充膳食纤维，对于体重孕妇还需要注意什么？
一、监控自己的体重
孕妇要定时的测量自己的体重，这样才能有效
地
记录和观察自己的体重变化，从而及时的更改自己的饮食，保持自己体重的正常增长，监控体重最好使用体重秤而不要依赖自己的感觉，有时人的感觉不是很灵敏，等感觉自己太胖了就已经太晚了，为了胎儿的顺利生产，在平时的时候就需要注意。

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二、适当运动
怀孕之后为了宝宝
的健康，很多孕妇都会特别注意自己的身体，减少运动，这种想法是没有错的，但总是不动也是不好的，其实只要掌握正确的方式方法，偶尔的运动可以提高新陈代谢，控制体重，对胎儿更加有利。
孕妇的饮食，人们往往更加注重蛋白、钙、铁等物质的补充，而膳食纤维往往会被忽略。这类物质虽然营养价值不是很高，但同样是身体不可或缺的重要元素，尤其是对于孕后期容易便秘的孕妇来说更加要适当补充。

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写在最后
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