而且生长激素分泌的时间是在晚上十一点之后 ， 在这个时间 ， 建议孩子早睡 ， 孩子需要在睡眠状态下 ， 这样机体才会分泌生长激素 。

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2、适量的运动
在日常生活中要让孩子养成运动的好习惯 ， 对孩子生长激素的分泌非常有好处 ， 有利于促进青少年骨骼的发育 ， 但同样压制性的运动 ， 会抑制孩子的成长 ， 建议孩子做一些弹跳拉伸运动 ， 更能有效的刺激骨骼的活性 ， 让骨骼的成长更加迅速 。
3、保证合理的作息
让孩子养成个健康的作息习惯 ， 对骨骼的生长非常有好处 ， 能够在稳定身体代谢循环的前提下 ， 增强身体对营养物质的吸收 ， 分泌出更多的生长激素 ， 利于孩子的长高 ， 因此家长朋友要保证孩子可以拥有充足的睡眠时间及质量 。

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小贴士：让青少年拥有愉快的心情也有利于分泌大量的成长激素 ， 对身体吸收钙质也非常有好处 ， 同时给孩子补充一些营养素 ， 在一定程度下保证孩子的钙质的充足 ， 对成长发育也有着举足轻重的效果 。
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