6岁女儿从矮个到全班最高，只因做对3件事，半年长高5厘米我女儿6岁

我女儿6岁，身高126cm ，坐车都要买票。
虽然我嘴里会调侃说，长这么高我们还得多花一些钱，但心里却乐开了花。尤其是去接孩子放学，每次都会被不少家长拉着问“长高秘诀” 。
因为女儿刚入园那会，还是班上的“小矮个” ，每次排队都站在最前面。
宝爸是北方汉子，身高180 。按理说孩子也差不到哪去啊，这怎么还在“起跑线” ，就开始落后了呢？
带孩子去看医生时，医生提醒说，娃的身高低于平均水平。经过一番询问，我们才知道，原来孩子虽然每顿都吃饱了，但却没有吃“好” 。

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我们这边吃面多，而每次吃面，菜就很少。不像南方吃米饭，每次都有一桌子菜。而面食又以淀粉为主，孩子光吃面，没摄入多少营养，能长高才怪。
【6岁女儿从矮个到全班最高，只因做对3件事，半年长高5厘米】医生给我们科普说，大米和面食中含有的维生素以及钙、铁、钾等物质很少。它们虽为主食，但一定要搭配营养均衡的菜一起吃，这样才会既有饱腹感，又能吸收足够的营养。
而且，吃过多的米面，只会长胖不会长高。因为当孩子只吃一碗面或米饭的时候，他可能2小时候不到就饿了。而为了不那么饿，孩子就得多吃。但实际吃下去的都是淀粉，孩子只长肉不长个。
但如果孩子能营养均衡地吃，那他即便少吃一碗饭，也能保持4小时不饿。并且，不会长出多余的脂肪，还会蹭蹭蹭长个子。

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在医生的建议下，我们决定改变饮食结构，并且调整孩子的作息。就这样，不到半年时间，孩子就长高了5cm 。用了一年时间，孩子的身高终于追了上来，而且还一跃成了班上最高的小朋友。
我将我的一些经验，分享给大家~
一：睡眠是关键
《西尔斯育儿百科》中讲到：孩子晚上分泌的生长激素，是白天的3倍，尤其是十点半以后达到顶峰。
由于我们工作忙，经常很晚才睡。佑子每次为了等我们，也熬到十一点才睡觉。本来在吃的方面就马虎，睡觉这一块还拖了后腿，难怪她长不高。
知道这一点后，我和宝爸商量，每次下班到家，先督促女儿洗漱，然后让她睡觉。等她睡着后，我们再忙手上的事情。
女儿如今已经养成习惯， 8点洗漱， 8点半躺床上， 9点左右就能睡着。睡眠作息改正后，她明显长高了不少。

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二：运动不能少
医生提醒说，适当的运动，不但能加快孩子的新陈代谢，还能促进生长激素的分泌。
如果想要孩子长高，日常的运动一定不能少。父母不忙的时候，可以带着孩子出去跑跑步、打打球。尤其是春天，晒晒太阳，能促进维D的合成，帮助骨骼生长。
如果不能去户外，那在家也可以跳绳。跳跃类的动作，可以拉伸韧带、促进软骨生长。

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知道了这一点，运动这块我就不敢落下。有事没事就拉着女儿去跑步、散步或者跳绳。孩子能快速长起来，跟每天运动是分不开的。

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三：营养均衡是重点
督促孩子早睡、运动，这两样都比较好解决。唯一棘手的就是，如何保证孩子的营养均衡？