• 打造舒适的睡眠环境

卧室要干净舒适 ， 温度适宜 ， 注意通风；不要整晚开着空调睡觉 ， 空调不要朝着孕妈直吹 。

• 记录睡眠日记

长期受失眠困扰 ， 无法自我调节的孕妈 ， 可以记录睡眠时间 ， 然后找医生进行针对性治疗 ， 千万不要私自用药 。
【子宫|孕期睡不好怎么办？简单几招，让孕妈一觉睡到天亮】受睡眠困扰的孕妈快照着文章行动起来 ， 可以把这篇文章分享给你身边同样需要帮助的孕妈 ， 希望大家都能拥有好睡眠 ， 好状态 ， 轻松度过孕期！

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