【 叶酸|补充叶酸如何“恰到好处”？】叶酸是B族维生素的一种，其在细胞DNA合成中起关键作用。补充叶酸可以有效预防新生儿脊柱裂、唇腭裂、先天性心脏病等疾病的发生。备孕女性每日服用叶酸补充剂400μg为宜。此外，每日还可适当摄入富含叶酸的食物，如谷物、绿色蔬菜、新鲜水果、动物类食物、豆类食物、坚果类食物等。备孕时期及孕期营养均衡、荤素搭配，每日再适当服用叶酸补充剂，一般情况下很少会出现叶酸缺乏。需要注意的是，补充叶酸不可过量。每日叶酸的摄取量不能超过1000μg，长期服用大剂量的叶酸可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生低体重儿的可能性增加。

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来源:广东12320

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