怀孕期间很多孕妇正餐吃饱后 ， 没到下一餐就饿了 ， 上下午都需要吃点东西 。 其实加餐选对食物不仅可以缓解两餐之间的饥饿 ， 还可以很好地为自己和胎儿提供营养 。

文章图片
零食并不一定就是不好的、不健康的或者是没有营养的食物 ， 我们同样也可以选择健康的、营养丰富的食物来吃 ， 也就是要严格把控零食的“质量” 。
孕妇选择零食的时候要注意：
1、热量摄入不要超标 ， 每100克不超过400卡 。
2、钠含量数值要看好 ， 每天钠的摄入量不超过2400毫克 。
3、反式脂肪不能选 ， 当食品包装上标注含反式脂肪时 ， 你要慎重选择 。 反式脂肪可以理解为坏的脂肪 ， 会造成血脂、胆固醇的升高 。
常见食品中一般有哪些反式脂肪酸的“别称”？
人造黄油、人造奶油、植物奶油、代可可脂、植脂末、植物黄油、精炼棕榈油、氢化棕榈油、氢化植物油、部分氢化植物油、精炼植物油、麦淇淋、酥油、人造酥油、起酥油、无水酥油、奶精、食用油脂制品、氢化脂肪、氢化菜油、固体菜油等
下面就给各位准妈妈推荐几款不含反式脂肪酸的零食：

文章图片
旺旺雪饼

文章图片
咪咪虾条

文章图片
盼盼薯片

文章图片
纳宝帝威化饼干

文章图片
嘉士利夹心饼干

文章图片
盼盼麦香鸡块

文章图片
旺旺仙贝

文章图片
上好佳洋葱圈

文章图片
卫龙魔芋爽

文章图片
三养火鸡面

文章图片
良品铺子猪肉铺
另外还有张君雅干脆面、德芙零糖黑巧、旺仔小馒头、上好佳鲜虾条、狗牙披萨卷、太平苏打饼干、脆升升香脆薯条、乐事薯片、星球杯、老干妈、雀巢瓶装咖啡等都是不含反式脂肪酸的 。
准妈妈最佳加餐时间：
根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间 ， 一般在两餐之间加餐 ， 或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加 。 早上10点左右 ， 下午3-4点左右 ， 晚上9-10点左右 。
【孕期饿得快，加餐零食怎么选？不含反式脂肪酸的零食推荐】虽然比起健康的食物来说 ， 很多零食的营养价值并没有很高 ， 但是这确确实实是一种快乐啊~

• 孕妈妈们注意了，春季孕期保健要注意这些
• 孕期增重，这个斤数是一个重要的“门槛儿”，超过的孕妈要注意了
• 孕期多吃这5种东西，帮助促进宝宝智力发育，不妨看看
• 为何新生儿大多患有黄疸？若孕期做好3件事，发生率会有所降低
• 孕期睡不好怎么办？简单几招，让孕妈一觉睡到天亮
• 官宣|昆凌素颜挺6个月大肚聚会！孕期身材十分丰腴，穿紧身衣堆出褶子
• 什么|胎儿饿肚子时，孕妇有什么感觉？这些信号孕妈别错过了！
• 因为|产科哪里好？孕期盲目补铁，很有可能踩到雷区！
• 子宫|孕期睡不好怎么办？简单几招，让孕妈一觉睡到天亮
• 补充|精准与否，就是粗心与细腻的区别，孕期准妈妈如何做到精准补钙