一份3-12岁的成长食谱,助力孩子健康强壮

1.珍惜孩子的生长期 , 为孩子提供营养
孩子的身高 , 受到遗传的影响会多一些 , 但营养同样起着很重要的作用 。 想要让孩子长得高、长得漂亮、身体好 , 咱们做家长的 , 就得从孩子的每一餐入手 。 学会合理地搭配营养膳食 , 孩子们才更有可能健康强壮 。
3~12岁 , 是孩子长身体的黄金期 。
好的饮食习惯 , 可以给孩子的一生 , 打下坚实的基础 。 只有拥有健康的体魄 , 我们的孩子 , 才能学习更好 , 奔向前途的时候 , 更有力量 。
一份3-12岁的成长食谱,助力孩子健康强壮
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从孩子2岁以后 , 我就经常研究营养膳食 。 怎奈时间紧 , 我只能偶尔为之 。 大部分时候 , 还是会选择孩子吃习惯的食物 , 虽说也做到了基本的饮食营养均衡 , 可因为花样有限 , 孩子吃得久了 , 会腻 , 会没有食欲 。
幼儿园的园长 , 是我的好朋友 。 我总看她发送孩子们的午餐图片 , 便向她讨教经验 。 我想着 , 要几个食谱 , 孩子只要爱吃 , 我就跟他做就是了 。 这样一定更简单 。
没想到 , 园长没有给我食谱 , 而是给我推荐了一本书 。 据说 , 这本书的主编团队 , 正好也是一个幼儿园 。 这本书的名字 , 就是《儿童小饭桌:从早餐到晚餐》 。 这个有心的主编团队 , 就是苏州工业园区宋庆龄幼儿园 。
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2.《儿童小饭桌:从早餐到晚餐》
《儿童小饭桌:从早餐到晚餐》这本书 , 是我见过的最棒的儿童成长食谱 。 不仅仅是因为它内容的精准 , 更因为它的细致周到 , 简直是做饭迷茫父母们的救星 。
《儿童小饭桌:从早餐到晚餐》首先从孩子的喂养原则入手 , 它为父母们提出了一些喂养的要求 。 《儿童小饭桌:从早餐到晚餐》的第一个章节 , 是非常重要的一个章节 。 我们阅读这部分文字 , 可以了解到整体的营养取舍准则 , 用心的家长 , 在这方面 , 一定是会有些自己的想法的 。 符合科学的地方 , 我们就坚持 。 有碍于孩子健康的习惯 , 我们争取修正过来 。
接着 , 本书的第二部分 , 从各大营养元素入手 , 深入浅出地为我们家长提供各种营养学的知识 。 包括钙铁锌硒等营养素 , 孩子们每天的需求量 , 以及有代表性的菜品 。
一份3-12岁的成长食谱,助力孩子健康强壮
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《儿童小饭桌:从早餐到晚餐》的第三部分 , 以不同的饮食目的为分类依据 , 给家长们提供了很多实用的参考 。 包括增长助高、健脑益智、清肝明目、健脾养胃等等 。 这里面 , 我尤其要说一下它的食谱样式 。
每个食谱 , 都有清晰的配图 , 配图上标着主要的营养素 , 同时 , 从材料到制作方法 , 本书也都写得非常的准确、简洁 。
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更让我感动的是 , 《儿童小饭桌:从早餐到晚餐》照顾到各位家长的忙碌 ,
它还特别推出了简便的快手早餐、能量午餐、健康晚餐以及无添加零食的制作方法 。
就连春夏秋冬饮食上不同的侧重点 , 《儿童小饭桌:从早餐到晚餐》中 , 也都有所提及 。
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这些餐食所用的餐料 , 也多是我们大众生活中常见的食材 , 只需要简单的加工 , 每一位父母都能把它们做好 。 孩子们的营养足够了 , 他们才能有更多的能量去成长 。