亲子关系|美儿童心理学家：每个自信发光的孩子身后，父母都在铆足劲满足这3项底层需求( 四 ) 心理学|自卑心理|心理医生|肯

这种“成长型语言”——把观察到的行为与孩子的成长结合起来的沟通方式，对不自信的孩子尤其管用。一方面，帮助孩子不过分钻牛角尖，不过度自责；另一方面，还让孩子看到了自己的成长和进步。
这样一来，过去的失败和错误，都显得不重要了，因为“成长型语言”使孩子深切感受到了，爱与希望共在，自信的力量也随之而生。
02
提高能力：能力是暂时的，成长是终身的
环顾周围不自信的孩子，通常缺乏一种品质，这种品质被美国宾夕法尼亚大学心理学副教授安吉拉·达克沃斯（Angela Duckworth）称之为坚毅，即“为了实现长远目标而表现出的毅力和热情” 。
为什么缺乏？因为不自信的孩子，面对一项重要的任务时，背负着双倍的压力与痛苦——除了显而易见的，努力奋斗所带来的痛苦之外，他们认为自己之所以需要努力奋斗，是由于自己能力低下。这样负面的自我关注及评判下，使得他们坚持起来犹为困难。
所以，为了让孩子变得自信阳光，家长既要告诉孩子应该具备坚毅力，同时还要让他明白：能力缺乏的挣扎状态，是暂时且不可避免的，这也是他正在成长的表现，并不是因为能力低下。

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另外，家长还需要让孩子看到，现状与目标之间的实现路径。
从现状入手，家长要引导孩子把关注点放在具体任务的做事方法上，帮助不自信的孩子将注意力转移到，努力完成任务的方向上来。
而从目标来看，家长要想方设法为目标的重要性“降级”，这样事情才不会显得不堪重负，超过孩子的心理承受范围。
比如，可以试着用一些限定词，“现在这个时候”“在那种情况下”，将孩子的感受与一些临时性的情况联系在一起。
长此以往，孩子逐渐就会体悟到：从表面上看，天鹅优雅地划过水面，但在水面下正疯狂地划着。而实际上，自己也是天鹅的一份子。

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03
学会选择：突破“反刍性沉思”的思想循环
对不自信的孩子来说，每次做决定和采取行动时，总会陷入反复纠结和犹疑不已，这样的反刍性沉思中。此时，孩子看似波澜不惊的表象下，压抑着汹涌不已的内心。
而这种情况下的“三思而后行”，不仅降低了孩子自我接纳的程度，更不利于做出正确选择解决问题。从某种程度来说，摆脱反刍性沉思的桎梏，是让孩子学会选择的关键。
艾琳·肯尼迪认为：小学时期是让孩子认清反刍性沉思的危害、引导孩子采取其他处理方式的最佳时期。家长可以用转笼里跑个不停的老鼠打比方，让孩子意识到反刍性沉思是“原地踏步”，做的是白费力气的无用功。

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有了这一层面的认知，家长引导孩子学会正确选择，各种方法实施起来才会顺畅得多：
· 学会提问：家长问一些具有明确目标的问题，引导孩子着眼解决问题——应当如何开始？下一步可以做什么？可以从中学到什么？
· 消除有关决策流程的迷思：比如：为了做决定，我需要不停地分析这件事情；如果做了选择，结果我完全不可承受的。如果家长觉察孩子有类似的误解，要有意识地纠正过来。