体重|除了遗传，这种可能让孩子肥胖的风险也要警惕营养|遗传|风险|食物|妈妈|宝宝

很多家长都知道“基因”的威力，像高血压、糖尿病、肥胖这些问题，都会通过基因遗传给孩子。
拿肥胖来说，研究数据表明，父母双方中有一人肥胖，孩子发生肥胖的概率为 40%；如果父母双方都肥胖，那孩子肥胖的概率就会增加到 70% ，甚至是 80% 。
这么说来，如果父母双方都不是胖子，体重都正常，那是不是就完全不需要担心会养出来小胖墩吗？
未必！
除了“遗传肥” ，还需要警惕另外一种妈妈可直接带给宝宝的肥胖风险——“娘胎肥” ，也就是妈妈在怀孕期间体重超标，会增加孩子未来发生肥胖的风险。

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“娘胎肥”具体可以分为两种情况。
一种是，如果宝妈在孕期总是害怕肚里的宝宝营养不够，吃得过多，孕期体重增加过多了，宝宝出生以后就极有可能是个小胖孩。
另一种是，如果妈妈在孕期营养摄入不够，增重不足，导致宝宝出生后需要快速赶上生长，这也可能增加孩子成为小胖墩儿的风险。
所以，孩子肥胖未必都是基因遗传惹得祸。
换句话说，如果妈妈们都能在孕期保证合理的营养和适宜的体重增长，将孩子的出生体重控制在正常范围内（ 2.5~4 千克，平均为 3 千克），完全有机会帮孩子从娘胎里开始降低发生肥胖的风险。
那么，具体怎么做才能预防孩子发生“娘胎肥”呢？
孕妈体重增长要适宜
要重视妈妈孕期营养和保持适当身体活动，监测孕期体重变化，保证孕期体重的适宜增长。

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平均而言，孕期总增重约 12 千克较为适宜，其中孕早期增重不超过 2 千克，孕中晚期每周增重约 350 克。
孕前体重较低的准妈妈孕期增重可稍多，孕前超重/肥胖的准妈妈孕期增重应少一些。
坚持母乳喂养
母乳不仅是孩子最好的食物，也是预防儿童肥胖的关键措施。
应做到尽早开奶，按需哺乳，直接喂养而不是用奶瓶喂养，坚持纯母乳喂养满 6 个月，在添加辅食同时母乳喂养持续到 2 岁。
适时适量添加辅食
在孩子满 6 月龄时及时添加辅食，先添加肉泥、肝泥、强化铁的婴儿谷粉等富铁的泥糊状食物。

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辅食食材应优先考虑营养素密度高的食物，包括肉、蛋、鱼、禽类动物性食物；同时，需重视辅食添加的食物多样性。喂养时提倡回应式喂养，鼓励但不强迫进食。
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