补充|90%准妈妈都忽略的孕期喝水细节，你知道吗？血液|细节|羊水|饮水|孕妇|白开

小编前两天发布了一篇关于《孕期水肿》的文章，就有很多孕妈在后台咨询，那到底该怎么喝呢？喝多少呢？那小编今天就来分享一下关于孕期喝水的这件事。
孕妈喝水这件小事上，背后也隐藏着不少学问呢！
孕妈喝水，多少才算够？
这个问题，我们先看看权威机构是怎么说的。

《中国居民膳食指南》中明确提到，普通成人每天需要摄入的水量是1500毫升左右，而孕妇在孕期需要保证每天摄入1500-2000毫升的水量。

《指南》中还特意强调，适合孕妇饮用的水类型为温开水，提倡多次多饮。
怀孕后血容量增加40%左右，其中83%以上是水。宝宝体内水的含量也是一生中最高的，可达到70%以上。孕晚期的胎盘中还有1000~1500毫升的羊水。
由此可以看出，饮水对于孕妈的重要性可见一斑。

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为什么孕妈要多喝水？
1
提高羊水质量。
医生对小齐的嘱咐中提到羊水少与孕妈喝水少有关，因为孕妈饮水补充的水分是羊水的重要来源之一。
众所周知，羊水对胎儿的发育有着至关重要的作用，羊水的质量可说是关键性的因素。羊水90%以上是水分，通过对羊水中胎儿细胞染色体的检测可进行遗传性疾病的筛查。
2
加快新陈代谢。
孕期孕妈的血流量增加了一倍，需要足够的水来维持身体平衡与新陈代谢。否则容易因为进水量少导致血液浓缩，代谢废物浓度过高，排出不顺。
同时，也能够促进排便，不易发生便秘，对孕妈和胎儿的皮肤护理和养颜也有益处。
3
减少尿路感染。
【补充|90%准妈妈都忽略的孕期喝水细节，你知道吗？】怀孕后，女性阴道的分泌物会逐步增加，与此同时由于抵抗力降低，因此若不注意卫生，很容易造成尿路感染。
如果孕妈妈每天多喝点水，多排尿，便可以减少尿路感染的概率。
孕妈喝水，有哪些讲究？
1）最宜喝白开水。白开水易解渴，可调节体温、促进新陈代谢，能增加血液中血红蛋白含量，增强人体免疫功能。
2）早起第一杯水很重要。早起一杯温开水温润肠胃，刺激肠蠕动促排便，还能稀释血液，加速血液循环，补充夜间丢失水分。
3）不要以茶和饮料代替水。茶水喝多了容易失眠，而饮料中添加剂过多，这些都不利于人体吸收，不要用来代替水。
4）这几类水不要喝。凉水容易引起肠胃痉挛，久沸或反复煮沸的水中有害物质浓度较高，未煮沸的水中含有致癌物质“三羟基” ，这几类水都不适宜孕妈饮用。
5）增加喝水的次数。怀孕的母亲不是一次只喝2000毫升的水，或者当她们口渴的时候，但需要分开喝，几次多喝，最好间隔2-3小时喝一次，甚至1-2小时喝一次，每次300毫升左右，或时间较短，具体安排自己控制好。另外，在天气炎热和运动后，也要注意适当增加饮用水
6）除了喝温水，也可以用这种方式“补水” 。孕妇补水不仅是从喝水的途径中摄取水分，还可以从牛奶、稀饭、稀果汁、汤、豆奶中摄取。
比如不喜欢喝开水的孕妇，可以喝点汤、牛奶、酸奶或果汁；不喜欢喝汤的孕妇可以多喝一点温开水或豆浆，也可以喝蜂蜜水等，不是只喝温开水，可以补充水分的汤水可以喝。
7）睡前两小时尽量少喝水。考虑到孕妇频繁排尿的现象，为了避免频繁排尿对睡眠的影响，所以孕妇在睡前两小时尽量少喝水。