春天，孕妈要多吃6种蔬菜，富含叶酸，对孩子有利，孩子会感激你春天

春天，孕妈要多吃6种蔬菜，富含叶酸，对孩子有利，孩子会感激你！

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当今社会，优生优育已经成为人们生活中的重点，年轻的准妈妈在怀孕以后，都特别注重生活细节，因为孕期是一个特殊的时期，孕妈必须要从各方面严格要求自己，尤其是在饮食方面，会直接影响到胎儿的发育，所以一般女性怀孕后，饮食上都特别注意，会补充一些有营养的食物，比如一些新鲜的蔬菜和水果。

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说起蔬菜，那是每家每户餐桌上必不可少的，对于孕妈来说，多吃新鲜的蔬菜，不仅有利于自己的身体健康，还有利于胎儿的健康发育。因为在新鲜蔬菜中，含有各种维生素以及叶酸，大家都应该知道，叶酸是孕妇最为重要的滋补佳品，很多孕妈都会购买叶酸片食用，其实药补不如食补，多吃一些家常蔬菜，就能补充叶酸。尤其是这个季节，富含叶酸的蔬菜有很多，孕妇一定要多吃，对孩子很有利，孩子以后会感激你。下面就看看哪些蔬菜富含叶酸。
一，包菜。

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包菜是一种家常蔬菜，在每年的4月份左右，就要开始上市了，新鲜的包菜颜色洁白，清香脆嫩，平时大家都会清炒一盘，简单又下饭。它富含维生素C、胡萝卜素、叶酸、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和钾、钙、磷、钠、镁、铁、锌等营养元素，孕妇食用可以提高免疫力，增进食欲，补充叶酸，预防贫血和便秘，对于患有糖尿病和肥胖型的孕妈来说，吃包菜是一个非常健康、又明智的选择。
推荐菜品：【清炒包菜】

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主要食材：包菜，猪肥肉，食盐，大蒜，辣椒。
操作步骤：1 ，猪肥肉切成小块，放入碗中备用，包菜洗净切碎，放入另一个碗中，大蒜和辣椒也洗净备用。
2 ，把肥肉放入锅中，开中小火煮出里面的油脂，然后加入蒜末爆香，接着倒入洗净的包菜，翻炒均匀。
3 ，炒至包菜断生，加入少许开水，大火烧开，再加入食盐调味出锅，撒上辣椒碎点缀即可。
二，菠菜。

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菠菜是春天里最常见的蔬菜，也只有春天的菠菜最有营养，菠菜中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、铁元素、胡萝卜素、叶酸等营养元素，孕妈如果经常食用菠菜，可以改善缺铁性贫血，菠菜中的叶酸可以提高孕妇的免疫力，而菠菜中富含的胡萝卜素，对胎儿的视力发育也有很大的帮助，春天来了，孕妈适当吃点菠菜有利于胎儿的发育。
推荐菜品：【蚝油菠菜】

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主要食材：菠菜，大蒜，食用油，食盐，蚝油。
操作步骤：1 ，菠菜摘洗干净，控干水分备用。大蒜洗净去壳，剁成蒜末备用。
2 ，锅中加入清水，大火烧开，水开后放入洗净的菠菜，焯水半分钟捞出，放入碗中。
3 ，菠菜中加入食盐，蚝油和蒜末备用，锅中烧油，油热后淋在菠菜上，搅拌均匀即可上桌。
三，芥菜。