搭上春天“长高顺风车”，多给孩子吃4类食物，让身高再蹿一截导语：春天象征着希望

导语：春天象征着希望，万物复苏，春暖花开，正是万物生长的好时节，诚然也是儿童生长发育的黄金季节。
据世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍，尤其在5月可长7.3mm 。
所以，若想孩子长高个，一定要抓住这个关键时间点，不要让孩子输在起跑线上。

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01搭上春天“长高顺风车” ，多给孩子吃4类食物，让身高再蹿一截
第一类：豆类
像黄豆、绿豆等都属于豆类食物，是公认的高蛋白的食物，含有丰富的蛋白质，供给人体的生长发育。
特别是豆类中的黑大豆，富含的蛋白质更是非常丰富，营养价值非常高。所以，家长朋友每天可以每天给孩子做各种豆制品，可以弄豆浆，吃豆腐，豆花等这些豆制品，补充蛋白质，补充营养。

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第二类：牛奶及奶制品
奶类也是补钙的首选，它是人体钙最佳来源。除了母乳和配方奶外， 1岁以上的宝宝可以补充牛奶，酸奶等奶制品。
另外，奶酪也是推荐的补钙佳品。它的蛋白质、脂肪、钙、维生素A和B2是鲜奶的7-8倍。

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第三类：鸡蛋
鸡蛋也是非常好的一种选择，一般孩子都不会抗拒鸡蛋，而且鸡蛋中含有丰富的蛋白质，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。
虽说蛋黄所含的胆固醇较高，不过只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。

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第四类：新鲜蔬菜水果
若摄入新鲜水果和蔬菜对孩子的成长和发育至关重要。这些含有大量的纤维，维生素，钾和叶酸盐。维生素A将有助于孩子的骨骼和组织的发育。
一些维生素A的良好来源是木瓜，胡萝卜，西兰花，菠菜，红薯，芒果，西瓜和杏子。富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于解决孩子的成长问题。

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02除了饮食外，孩子要想长高，还需要注意什么？
孩子的长高因素中，虽说饮食非常重要，但并非是唯一影响长高的因素，除了饮食之外，下面的这些因素也会影响孩子的身高：
锻炼
平时进行常适当的锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮，从而促进生长。不过需要注意一点，就是并不是所有的体育活动都对身体发育有利。
若希望自己的孩子在尽可能的范围内长得更高，就要避免让他从事一些特殊项目，如体操、跑步等，这些项目不但会阻碍身体长高，而且还容易导致对骨骼的伤害(如果你想培养一个体育明星就另当别论了) 。

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睡眠
为了看小说、打游戏、追剧等，孩子们也是无所不用其极。白天的学习压力非常大，而到了夜间，终于能有一点点的自由时间，这时孩子往往忍不住熬夜玩手机。
然而深夜的23时~凌晨1时之间，是生长激素最为活跃的阶段，若想要想抓住这个时间长高，则需要处于深度睡眠的状态。
因此，如果经常熬夜的话，往往会错过生长激素最佳的时间段。