脂肪肝|明明不胖为什么也会得脂肪肝 脂肪肝如何逆转

脂肪干是很常见的一种疾病,一般在人们的印象中,胖人才会得脂肪肝,其实身材很瘦的人也会得脂肪肝,这是为什么?脂肪肝如何逆转?下面小编就带来介绍。
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明明不胖为什么也会得脂肪肝
脂肪肝是指肝细胞内的脂肪含量超过了5%的正常含量。其中,肝细胞内脂肪含量超过5%~10%称为轻度脂肪肝,超过10%~25%称为中度脂肪肝,超过25%称为重度脂肪肝。
根据病因,脂肪肝通常可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,酒精性脂肪肝是指因大量摄入酒精所致,非酒精性脂肪肝占脂肪肝的80~90%,是指除酒精和其他明确的肝损害因素所致的,以肝脏脂肪变性为主要特征的临床病理综合征,又称为单纯性脂肪肝。
肥胖和超重是非酒精性脂肪肝的主要危险因素,尤其是腹型肥胖。肥胖者血液中含有大量游离的脂肪酸,源源不断地运往肝脏,这大大超过了肝脏的代谢能力,脂肪就会在肝脏堆积进而形成脂肪肝。
此外,高血压、高血脂、2型糖尿病等因糖、脂代谢紊乱和全身炎症,也会发生脂肪肝。
瘦人之所以也会发生脂肪肝,一方面可能他只是看起来四肢纤瘦,但其实肉都堆在肚子上,这种肥胖被称为"隐形肥胖",相较于一眼就能看出来的胖子,隐形肥胖人群内脏脂肪堆积,直接压迫脏器,脂肪代谢异常,其实更为危险。
另一方面,也可能是长期饮酒或营养不良缺乏蛋白质,使肝脏受损,脂肪酸代谢发生障碍,脂肪在肝内堆积过多,进而发生脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。
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脂肪肝虽然不痛不痒没什么症状,但若放任不管,很可能使心血管疾病患病风险增加,诱发或加重糖尿病,甚至导致肝硬化、肝癌。
对于酒精性脂肪肝,戒酒是治疗的关键,对于非酒精性脂肪肝,通过减肥、合理运动、调整饮食等方式,也可以达到较好的治疗效果。
脂肪肝如何逆转
第一个最重要的当然就是要减重,减重绝对是逆转脂肪肝最有效的方法。
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第二个就是限制酒精,一定要少喝一点。
第三个是在饮食上我们可以尽量摄取全谷类,优质蛋白和好的油脂。
【脂肪肝|明明不胖为什么也会得脂肪肝 脂肪肝如何逆转】优质蛋白(白肉),包括鸡肉、鸭肉、鱼肉以及富含Omega3的深海鱼。它们都有抗氧化而且促进脂肪排出的效果,可以比较有效地逆转脂肪肝。
食用油的建议,尽量使用橄榄油或者新鲜的菜籽油,尽量不要使用大豆油或是葵花油这些比较不好的植物油。因为它们会造成血液中不好的胆固醇上升。
第四个是尽量不要使用果糖,因为果糖跟其他的糖非常不一样,它不像葡萄糖,只能够在肝脏里面代谢,久了就会造成肝脏的负担,凭一己之力直接造成脂肪肝。
对于肝病的防治,一定要尽早筛查、及早治疗,不要等到疾病发展到晚期才追悔莫及。
脂肪肝如果在早期,通过运动锻炼、饮食调节、规律作息等方案治疗,多数可以治愈!
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