时间|陈晓阳教授建议在备孕期间可以做这五种运动！锻炼|游泳|建议|普拉提|运动

女性的孕期准备是一件非常重要的事情，必须引起重视。女性在孕期准备期间可以多做运动，但要注意不要太累。他们可以每天步行、慢跑和锻炼，这有利于身心健康，也对孩子的晚产非常有益。如果女性在怀孕期间有足够的时间准备，可以满足怀孕的生理要求。因此，陈晓阳教授建议在备孕期间可以做这五种运动！

文章图片
长沙和雅医院陈晓阳教授建议在备孕期间可以做这五种运动！
1、散步
散步是适合任何人的运动，散步要尽量选择空气清新的环境，不要走得太快，也不要走得太久，一开始可以放慢脚步以免过度震动或出现疲劳。散步时不要穿高跟鞋，最好穿软底运动鞋，最好每天散步一段时间，雾天、雨天或雪天不要出去散步，以免发生事故。
2、慢跑或快走
正常范围内的体重可以帮助怀孕，慢跑或快走比散步更能消耗能量，燃烧多余的脂肪，锻炼前先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服，在此期间如有不适可暂停休息，根据身体状况调整慢跑时间，不宜劳累，就像散步一样，也请在空气清新，空间宽敞的环境中进行。
3、游泳
游泳是一种非常好的运动方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，游泳可以增加心肺功能，改善情绪，帮助孕期保持良好的心态。需要注意的是游泳时间不宜过长，水不宜过冷，否则会引起肌肉痉挛。
4、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体平衡，提高肌肉组织整体的柔软性和柔软性。同时瑜伽可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，帮助孕妇掌握呼吸控制方法，有助于将来的分娩。

文章图片
长沙和雅医院陈晓阳教授建议在备孕期间可以做这五种运动！
5、普拉提
普拉提简单易学，能有目的地锻炼手臂、胸部和肩膀，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。普拉蒂对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性将来的妊娠、生产、产后非常重要，而且这项运动不受活动场所的限制，可以在专业健身房、家庭客厅、卧室练习。
【时间|陈晓阳教授建议在备孕期间可以做这五种运动！】以上就是在备孕期间适合做的运动，长沙和雅医院陈晓阳教授提醒：只有明确备孕期间应注意的基本事项，在初期合理地进行针对性护理，才能有效地避免怀孕期间患病的概率。