补充|饿、饿、饿，孕中期已经胖了30斤，就是一直饿，怎么办？( 二 ) 营养|食物|饥饿|中期|妈妈|妹妹

1、瓜子系列是个不错的选择
如葵花子（补充维生素E）、西瓜子（富含亚油酸，可转化DHA ，帮助胎宝宝大脑发育）、南瓜子（营养全面，比例平衡，能够很大程度被人体吸收和利用）。

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2、酸性小零食也很不错
这与怀孕后，孕妈妈的消化能力降低有关，吃酸是一种补救；胎宝宝的骨骼发育也离不开酸性食物。
杨梅、樱桃、葡萄都是不错的选择，至于山楂，有可能会加速子宫的收缩，虽然是很好的酸性食物，但孕妈妈尽量不要食用。

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3、麦片是健康的补充
【补充|饿、饿、饿，孕中期已经胖了30斤，就是一直饿，怎么办？】麦片的热量不但可以让孕妈妈保持半天的充沛精力，还富含膳食纤维，能够帮助孕妈妈降低体内胆固醇的水平。
当然选择天然的、不含糖类或者其他添加剂的麦片很关键，可以根据自己的口味在麦片里增加干果、蜂蜜等。

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怀孕是一个非常辛苦但满怀期待的过程。对于孕妈妈来讲，可能会在不断“吃不吃”与“胖不胖”的煎熬中度过。
随着怀孕天数的增加，孕妈妈每天需要的卡路里在增加，但有些孕妈妈吸收的卡路里却远远超过了自身所需，很快就会造成孕期肥胖。不但对胎宝宝不好，就是生完宝宝之后，自己也很难瘦下去，产后更煎熬。
所以，孕妈妈的营养补充，要全面和适量，不能完全放纵自己哦！