一来葡萄剥皮之后也比较干净方便 ， 二来葡萄中铁含量比较高 ， 可以给妈妈补充一定量的铁 ， 而且葡萄还能够消除困乏 ， 让妈妈产后体力更佳 。
葡萄中的维生素和铁也有促进乳汁分泌的作用 。

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★第四种：多吃桂圆
桂圆也叫龙眼 ， 营养非常的丰富 ， 中医认为桂圆味甘 ， 性温 ， 入心、脾经 ， 可以起到补血的作用 。
妈妈生产时失血过多 ， 多吃桂圆能够迅速地补血 ， 能够促进乳汁的分泌 。
★第五种：多吃橄榄
橄榄味甘 ， 性平 ， 有清热解毒 ， 生津止渴的功效 ， 妈妈在哺乳期经常吃点橄榄 ， 能够避免上火 。

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★第六种：多吃木瓜
木瓜可以降压 ， 解毒 ， 消肿 ， 帮助乳汁分泌 ， 丰胸 ， 消脂减肥等作用 。
以前的人就喜欢用木瓜来催乳 ， 因为木瓜含有木瓜酵素 ， 有高度分解蛋白质的能力 。
所以妈妈在产后哺乳期喜欢吃大鱼大肉 ， 多吃点木瓜还能够促进这些营养的消化吸收 ， 刺激妈妈的乳腺分泌乳汁 。

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妈妈在产后并不是说不能吃水果 ， 而是有的放矢地吃水果 ， 不仅可以补充维生素 ， 让妈妈皮肤弹性更好 ， 还能够补血 ， 有助于乳汁的分泌 。
当然妈妈在产后除了吃水果之外 ， 蔬菜也要吃 ， 鱼蛋肉都要吃 。
妈妈不要再相信坐月子不能吃蔬菜水果这些老经验了 ， 我们应该要科学坐月子 ， 才能让身体恢复更好 。
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