月子餐水果必不可少，产后多吃6种水果，润肠排毒还催乳文|菁妈何凤生孩子之前

文|菁妈

文章图片
何凤生孩子之前，婆婆就从老家赶到城里照顾她。
婆婆来照顾她就告诉她坐月子很重要，女人坐好月子，生完孩子之后身体才能更好，现在国家也开放二胎了，到时候还可以生个二宝。
何凤也很感激婆婆，但是婆婆照顾月子的经验，这是老经验。
婆婆告诉她坐月子不能刷牙，不能洗头，不能洗澡，不能见风，不能吃水果，不能吃蔬菜，每天都大鱼大肉地吃。

文章图片
结果在医院里面，婆婆做的饭菜就让何凤觉得很油腻，吃不下。
后来医生看到了何凤的饭菜就说，这样的饭菜太油腻了，产妇刚生完孩子胃肠受不了这么油腻的饭菜，要吃些清淡一点的。
何凤就问那蔬菜水果可以吃吗？
医生说不仅可以吃，而且蔬菜还要多吃一点，水果也要多吃。
医生说坐月子确实很关键，按照老经验来坐月子是不行的，特别是吃的东西，只吃大鱼大肉，产妇的不仅胃肠受不了，而且母乳中的脂肪过高，也容易导致孩子肥胖或者消化不了。
而且产后恢复也会受到影响，所以产后坐月子吃什么很重要。
婆婆听了一愣一愣的，她说我们以前都是这样子吃的。

文章图片
医生却说你们以前坐月子不一样，你们以前那一辈人一年到头也就是过年过节，或者说坐月子的时候才有一些肉来吃。
但现在的人天天有肉吃，你再给他一整个月吃大鱼大肉的吃，身体受不了。
婆婆想想也对，就问医生那我怎么给他做饭吃呀？医生说三言两语说不清楚，你在网上买一本坐月子的书吧，里面都讲怎么坐月子，要吃些什么的。
何凤赶紧在网上下单，买了一本书回来一看婆婆说坐月子不能吃水果，但是里面却建议坐月子要多吃水果，不仅增加食欲，还可以润肠排毒，促进乳汁分泌。
何凤的婆婆就按着书里面的菜谱给何凤做吃的，还给何凤买各式各样的水果，整个月子之间再也没有便秘了，而且乳汁也很充足。
所以妈妈产后坐月子不要听老人言，而是按照科学的方法来吃，才能月子坐得舒适乳汁营养也更丰富，产后也能更快瘦身。

文章图片
坐月子水果吃对了，能促进食欲，预防便秘，还可以催乳
★第一种：多吃苹果能开胃
苹果会带有丰富的苹果酸，可以刺激胃酸的分泌，有助于生津开胃。
苹果有丰富的膳食纤维能够预防便秘，而且西方也有谚语“一天一个苹果，医生远离你” 。苹果还可以增强免疫力。
如果生孩子的时候水果不丰富，那建议一天吃一个苹果。

文章图片
★第二种：多吃猕猴桃，补维生素C
【月子餐水果必不可少，产后多吃6种水果，润肠排毒还催乳】猕猴桃中含有丰富的维生素C ，而维生素C能够增强血管壁的弹性和韧性，预防妈妈产后出血，也能预防妈妈产后恶露更多。
猕猴桃也是酸酸甜甜的，能够刺激食欲，还能强化免疫力，更可以起到通乳的效果。
★第三种：多吃葡萄
如果妈妈在怀孕的时候血糖不高，那么产后建议多吃葡萄。