春季是孩子长高黄金期,父母抓住这三个饮食点,让孩子个头窜一窜

模特张亮的儿子天天 , 小时候和爸爸一起参加亲子类综艺节目 , 天天礼貌懂事的性格很圈粉 。 后来天天又因为身高让不少网友赞叹 , 一双大长腿让人羡慕 , 比同龄人高多了 。
无论是男孩还是女孩 , 身高有优势就是会引人注目 , 虽然说孩子的身高70%来自遗传 , 还有30%可以通过后天努力改变 。
春季是孩子长高黄金期,父母抓住这三个饮食点,让孩子个头窜一窜
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其中春季是孩子生长发育的黄金期 , 在传统医学中有这样一个说法:“春生夏长秋收冬藏” 。 孩子在春夏之际 , 可以通过后天的改变 , 饮食的助力 , 来完成身高的逆袭 。
春季在万物生长的季节 , 人体内的新陈代谢和消化系统都会达到峰值 , 身体的发育自然就会迅猛 。
并且想要长高就要补钙 , 春季的阳光和煦 , 很多人都会选择春天带着孩子出门逛逛 。 在广场、公园、海边走一走 , 晒晒太阳也能促进钙吸收 , 是骨骼发育更好 。
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春季是紫外线比较强的季节 , 而且不会晒伤皮肤 , 孩子可以子温度适宜的天气出门游玩 , 对身体也有很大的好处 。
其次在春季也需要通过食补 , 来实现身高的逆袭 , 早中晚都可以单独给孩子做辅食 , 让孩子吃得健康 , 吃得有益 。
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首先早餐要吃好 , 中餐要吃饱 , 晚餐要吃到 。 每一餐都需要不同的营养搭配 , 让孩子不挑食 , 更适应饮食习惯 。 准备每一道菜的时候 , 就需要考虑今天的营养够不够 , 需不需要再补充一点什么 。
1.蛋白质类的食物
首先蛋白质物质是每天都需要的 , 无论是哪一餐饭 , 都要注意给孩子搭配蛋白质类的食物 。 例如牛肉、猪肉、鸡蛋、大豆、玉米等食物 ,
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2.口味清淡、荤素搭配
小孩子的口味需要清淡一点 , 一周岁以前不要放盐 , 一周岁以后放少量的盐 。 其他的调味料也少一点 , 尽量吃清淡一些 , 因为孩子的脾胃比较弱 , 还没有发育完全 , 很容易出现不适 。
荤素搭配也需要合理 , 补充维生素和蛋白质 , 荤菜也要交替着给孩子吃 , 牛肉、虾肉、猪肉、内脏、鱼肉等等 , 都需要根据不同的做法给孩子吃 。
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3.粗细粮交替 , 锻炼脾胃
孩子吃点粗粮可以锻炼脾胃 , 对牙齿的发育也有好处 , 还能防止孩子便秘 。 对于两周岁以内的宝宝 , 粗粮需要细处理 , 打成糊糊给孩子吃 , 会更好消化 。
其次粗粮一周吃两到三次就可以了 , 毕竟是粗粮 , 对肠胃不适那么友好 , 孩子只需要适当锻炼就可以了 。
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1.睡眠
如今的孩子学业压力太大 , 睡眠时间往往都是不够得 , 对于孩子们来说睡眠不够 , 就意味着发育时间不够 。 因为大部分发育时间都在晚上 , 如果孩子得不到好的休息 , 不止是学习跟不上 , 身体也会吃不消 。
一般规定小学生最少要睡9-11小时 , 中学生要睡8-9小时 , 并且要保证睡眠环境 , 灯光放暗 , 保持安静 , 避免孩子中途被吵醒 。
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2.运动
一些跳跃类的运动可以促进长高 , 并且多进行一些户外运动 , 对孩子的眼睛也有好处 , 避免近视 。 家长可以定期带孩子去打篮球、羽毛球、慢跑等等 , 运动可以让孩子的肌肉骨骼得到很好地锻炼 , 也能促进发育了 。