12岁男娃身高170，春天常吃这“3黄”，助娃个子蹿一蹿一般来说

一般来说，家长在一块讨论的除了孩子学习成绩以外，说得最多的应该就是孩子的身高了。特别是有男孩的家庭，都希望自己的孩子窜成一米八的大高个，以便以后再找对象，就业方面有优势。
但是许多父母对自家孩子的身高却不是太满意，特别是对于那些个子本来就不高的父母来说，他们就更加担忧孩子长不高了。

文章图片
其实，作为父母大可不要这么焦虑。孩子身高虽然遗传父母的基因占70% ，但是30%的后天因素也是非常重要的。
只要家长们注意孩子饮食的合理性，督促孩子养成良好的生活习惯，抓住30%的后天因素的话，孩子的身高还是照样能够往上蹿一蹿的。
就在前几天吧，朋友带孩子来我家玩，才两年时间没见，今年刚满十二岁的小男孩，身高已经窜到了一米七了。
朋友对此表示，之前为孩子的身高也发愁不少，前两年她家孩子不仅身材瘦小，在班级里和其他孩子的身高差距也很大。

文章图片
在一次感冒上医院后，医生检查后才知道孩子居然营养不良。医生问明原因后对她说，不能再让孩子饮食吃得太单一，也不能让孩子养成爱吃肉、不吃蔬菜的不良饮食习惯。
在这之后，她对孩子的饮食非常注重，在食材选择、搭配和烹饪方式方面都做到了科学合理。
随着时间的推移，慢慢地孩子的体格明显结实了很多，孩子的身高也增长得很快。看到儿子长得这么好，这可让朋友高兴坏了，于是只要有人需要，她就乐于分享自己的育儿经验。

文章图片
春天常吃这“3黄” ，助娃身高再蹿一蹿
1.南瓜
虽然南瓜和胡萝卜听起来有点八竿子打不着，但是南瓜当所含的类胡萝卜素丰富，当摄入人体之后，又会转化为维生素A ，这类营养素可以促进孩子的生长发育，对孩子长高个有很大帮助。
并且南瓜含有丰富的膳食纤维，不但很好消化，还有利于孩子肠道的通畅，口感香香甜甜的，孩子也爱吃。

文章图片
2.蛋黄
鸡蛋中的很多营养都在蛋黄中，因为蛋黄含有丰富的优质蛋白和微量元素。这些营养物质不仅有利于人体消化吸收，所含的维生素A、D、E等是孩子生长发育的必需物。
而且蛋黄里的叶黄素，还能保护孩子视力，其中的蛋白质和卵磷脂又可以促进脑细胞的发育，所以蛋黄对孩子的好处是很多的。

文章图片
3.胡萝卜
胡萝卜可以说是蔬菜中的“营养之王” ，其中富含的胡萝卜素可转化为维生素A ，可促进机体的生长发育，还能保护孩子的视力。
而且胡萝卜所含的膳食纤维，有利于肠道的蠕动消化，便秘的孩子也可常吃，建议和豆、蛋、奶、肉类搭配，使营养全面均衡。

文章图片
当然，不是说这几种食材营养好，就每天让孩子吃这几样。不管再营养美味的东西，吃多了也会感觉腻味。
而且，要想让孩子身体壮，能长高的话，还要坚持“食物多样化、新鲜化”的原则。比如山药、小米、虾皮、豆腐、鱼肉、鸡肉等等，都要经常换着花样搭配给孩子吃，因为不同的食材含有不同的营养素，营养全面而均衡才有利于孩子长高。