因为|生完宝宝100天，我从148斤降到106斤什么|月子|格尔|感觉|运动|宝宝

记得在怀孕期间，尤其是孕晚期，看着自己手脚越来越粗，衣服越穿越大，体重越涨越高，快要当妈的紧张与激动都渐渐降低，看着圆滚滚的自己，有时竟会感觉自卑（主要是我的猪队友从来没有体恤过我怀孕的辛苦，却天天打击我胖得像猪）。

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我有166厘米，我的身高在云南的女生里面算高的，我在孕前104斤，不算瘦，看起来至少和胖字挂不上边，怀孕的头几个月也没怎么胖（差不多怀孕7个月以后才有人看得出我是孕妇，所以我当个孕妇没感受过被人优待是什么滋味），我是在孕6月以后胖得比较快，平均每个月长10斤左右，等生娃的时候我有148斤了。
我刚生完娃的时候，因为大福比较胖，羊水也多，还有胎盘啥的，所以刚生完降了16斤，出月子的时候又降了12斤，大福满百天的时候我的体重是106斤，已经和孕前差不多了，现在大福6个月，我就是在104-106斤之间徘徊。回单位上班的时候，同事们都挺惊讶，感觉我没生过孩子，刚好和我同一部门的几个姐姐妹妹都在近三年内生过孩子，但是他们几乎都还很胖，就显得我挺厉害一样。

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说实话，每个人身体的恢复情况不一样，我没有减过肥，也没用啥特别的方法，就是顺其自然就好了，如果说有什么经验之谈的话，那么也许是生活的各个方面综合的结果吧。
第一，坚持母乳喂养，我觉得这个很重要，因为母乳里面的营养物质很多，也包括脂肪，所以宝宝吮吸母乳顺便就一点点地吸走了脂肪。
第二，饮食清淡，除了盐巴和酱油之外不放其他调料，不管是坐月子期间还是出月子以后我一直都这样，一方面是因为怕乱吃东西影响宝宝的肠胃，另一方面就是我不太能吃辣。
第三，不喝油汤（不是不沾油，而是不喝油大的猪脚汤什么的），但是要多喝水多喝牛奶。多喝水多喝牛奶可以保证自己奶量充足，过分油腻的汤水喝了不仅会发胖，还容易乳腺堵塞导致乳腺炎。
第四，每天晚上坚持泡脚，因为生孩子一定会气血两亏，我每天晚上都会用生姜和艾叶烧水泡脚，一方面有排湿气补气血的功能，另一方面呢就是晚上要经常起身喂夜奶，刚好又是冬天，但是我感觉手脚从来没冷过。

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第五，保证充足的睡眠，这个也是很重要很重要，因为生完孩子气血亏损，如果睡不好会老得很快，但是这个又很难做到，因为要喂夜奶，而且大福吃夜奶的次数还挺多，除此之外，我是丧偶式育儿，我的猪队友不帮带娃也不帮家务，所以大福睡下之后我得赶紧洗衣拖地准备第二天的菜等等。大福睡得早，基本上都是晚上七点睡到第二天早上八点左右，我一般就是等把大福哄睡了赶紧做事完了泡脚，也都能保证晚上十点以前入睡。
第六，适当运动，其实我挺懒的，不是爱运动的那种人，我只是在天气好的时候一定会带大福去逛一逛去晒晒太阳。还有凯格尔运动，我在生大福以前就一直看到网上对这项运动的各种肯定，都说凯格尔运动能有效刺激并训练骨盆周围的肌肉，防止漏尿等等，我在出月子以后也做了几次，后来也没做（它的功能我不知道，主要是因为我太懒了没坚持）。