春季长高季如何帮助孩子长个子，父母做好三件事，宝宝身高矮不了一年之计在于春

一年之计在于春，春季万物复苏，植物快速生长。对于孩子来说，
春季也是一年四季中，身高发育最快的一个季节
。如果父母能够抓住春季长高季，做好这三个方面的准备，那么孩子的身高一定矮不了。

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我家二宝4岁多了，今年身高已经达到了1米2
，让周围邻居羡慕不已。每次见到我家宝宝都会忍不住夸奖一番。都说我家孩子养得好，将来个子一定矮不了。
同时邻居们看到我们夫妻的身高并没有多高，也非常惊奇！都会忍不住问我， “孩子身高发育这么好！都给孩子吃啥了？”
在我看来，孩子的身高发育虽然与父母基因遗传有很大关系，但也不是绝对的。
我的身高1米61 。老公的身高还不到1米7 。而我家大宝13岁已经1米78 ，之所以两个孩子身高发育这么好，都是经常与儿科医生交流取经
的结果，我都总结出了一些心得和体会。现在分享给大家，主要做好三个方面的事情，孩子的身高真的矮不了。

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抓住睡眠的最佳时机，保证孩子有高质量睡眠
孩子的身高发育，几乎都是在夜间睡觉的时候完成的。我从儿科医生那里得知
，夜间睡觉时，有两个生长激素分泌的高峰期，晚上11:00~1:00 ，早上5:00~7:00 。
如果孩子能够在这两个阶段进入深度睡眠，睡眠质量非常好的话，那么是更有利于生长激素分泌的，从而促进孩子身高发育，反之而影响身高发育。
对此我是深信不疑，从小培养两个孩子良好的睡眠习惯。每天都早早的让两个孩子上床睡觉，第2天，至少让孩子睡到7:40的样子。
不论什么时候至少保证孩子有9个小时的睡眠时间。
久而久之，孩子在我的细心引导下养成了良好地睡眠习惯，每次晚上9点多准时上床睡觉，要不了多久就自动睡着了。

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坚持每天带孩子运动
喜欢运动的孩子，往往会比不喜欢运动孩子的身高发育更有优势。尤其是那些喜经常喜欢伸展性运动的孩子，能够更好地促进孩子的身高发育。
从小我家老公就会负责
带着孩子一起参加跳绳、篮球、羽毛球、跑步等各类运动。
一方面增强孩子身体素质，促进孩子的健康成长；另一方面对于孩子的身高发育也是非常有帮助的。大宝也坚持了10多年的运动，身高远超同龄孩子，身体素质非常好，很少生病。

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二宝由于年纪还小，虽然没有带着怎么去做这些运动，但也会我也会经常带着孩子外出，让二宝在户外与其他孩子疯玩，其实这也相当于是让孩子在运动锻炼身体的。
多让孩子在户外运动，还可以
让孩子多晒太阳
，这对于身体合成维生素D非常有帮助，维生素D能够促进钙的吸收，进而助力宝宝身高发育。

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不吃垃圾食品，坚持健康营养饮食
孩子身体的生长发育是需要大量营养的。在春季长高季，多给孩子吃以下几种增高食物，是能够更好的满足孩子身体营养所需，促进孩子身高发育的。

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