宝宝长的胖=养得好？家长如何把孩子体重管起来？

家长如何把孩子体重管起来？
孩子怎么就肥胖了？
预防肥胖，我们应该怎么做？
儿童肥胖
【宝宝长的胖=养得好？】肥胖是长期能量摄入超过消耗，导致过多的能量以脂肪的形式储存，并达到损害人体健康的程度。随着社会经济的发展和物质生活，越来越多的儿童悄然加入肥胖者的行列。

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成长小故事
男孩小刚（化名）， 11岁身高160CM ，体重已达148斤。明明是个男孩子，胸部却比一般的女生大。为了避免同学的嘲笑，他基本走路都不敢抬头挺胸。小刚妈妈意识到问题，赶紧带他就诊。一查才发现，外形问题仅仅是冰山一角，除了超重，小刚被发现有较严重的脂肪肝，胸部过大则是出现了乳腺增生的问题。类似小刚这样，因为肥胖导致的生理和心理问题的案例很多。目前，我国儿童肥胖发生率正在逐年上升。 2020年国务院新闻办公室发布的《中国居民营养与慢性疾病状况报告》显示， 6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4% ，也就是说， 6~17岁的孩子里面，每5个里面就有1个小胖墩。而在1985年的时候，这个数字只有大约1% 。家长们总是希望孩子能多吃点，长得壮壮的，觉得小孩子肉嘟嘟挺可爱，因此很多时候不够重视孩子体重超重的问题。殊不知，儿童肥胖的危害不亚于成人肥胖。儿童肥胖严重危害儿童心理健康的同时可导致多种心血管系统及呼吸系统危害，引起一系列代谢异常及内分泌紊乱，甚至影响儿童正常的生长及性发育，对儿童身心健康形成长期的潜在危害。儿童肥胖不仅仅是孩子个人的问题，也是家长甚至全社会都需要关注的问题。为了儿童的健康成长，我们应该帮助儿童养成健康的生活方式及观念，预防肥胖，从家庭开始。

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孩子患有肥胖症，对孩子自己来说会产生一种自卑感，觉得自己过于肥胖而不愿意过多的于他人接触，还有的儿童因为肥胖而被同龄的孩子所欺负、歧视。对于这些现象，家长看在眼里，自然也是不好受的，如果不想看到这种现象的发生，家长们要做的就是对于孩子的肥胖症进行及早的预防，做好预防，让孩子远离肥胖，那么，肥胖症要如何预防呢？
儿童、青少年期从小养成
首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。
其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。
此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。

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广州天使儿童医院
健康一个孩子，幸福一个家庭！