症状|很多人都不知道，这两个瑜伽体式能轻松解除孕期腰酸背痛生活|部门|变化|体式|孕妇|身体

随着春节假期的延长，国家鼓励大家在家防疫，人们也纷纷响应国家的号召，安分地待在家里。而在复工的第一天，朋友圈都在热传某部门负责人发出的一则消息。
某部门负责人
1小时前来自iphone客户端
复工第一天，晴天霹雳的消息......

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1小时前
某部门负责人：整个部门怀孕了！
【症状|很多人都不知道，这两个瑜伽体式能轻松解除孕期腰酸背痛】高老师：在家放假太久了哈哈
原来，公司的大部分员工在假期期间怀孕，让这位部门负责人哭笑不得。
怀孕是每一位女性的特权，都说生孩子实在不容易，然而妈妈们在十月怀胎的过程更不容易。每个准妈妈在怀孕的过程中，都会出现腰酸背痛的症状，站也站不好，躺着也不舒服，真的很难受。
特别处于疫情期间，减少了出门的各位准妈妈运动也随之减少，在怀孕期间容易出现的腰酸背痛也难以缓解。
腰背痛是准妈妈们孕期常见的症状之一，孕期腰背痛发生率可达49%-81.5% ，是影响孕期生活质量的主要因素，甚至在产后仍有30%-45%的女性伴有腰背痛。
但孕期的腰痛症状很少引起重视，甚至被认为是孕期的正常现象，孕妈们对孕期腰背痛常常是采取回避或屈服的态度。当患有腰背痛时，首先会导致孕妇生理活动功能下降，出现不同程度的疲劳、失眠等身体不适，影响孕妇的日常活动，进而导致生活质量的下降。
孕期腰背痛由哪些原因导致的呢？
01 激素变化
怀孕期间，妈妈体内的黄体及胎盘内分泌变化，整个腰椎和骨盆韧带处于松弛状态，腰背部负荷加重，骶髂关节不稳。
02 生物力学变化
孕期中后期，随着胎儿增大，子宫的体积和容量在较短时间内增大，腰椎代偿性前凸，增加腰椎间盘的压力，增加了腰背部的负重。
03 缺钙
特别是孕期5个月后，孕妇明显存在缺钙的情况，悔导致机体骨骼肌肉产生疼痛感。
04 心理因素
怀孕后，女性既要承担自身身体变化所引起的心理压力，也要应对工作生活压力增大，更造成孕期的不适感加重。
那么，要如何预防腰背疼痛的发生呢？练习瑜伽会温和地改善身体和器官的血液循环，瑜伽体式对于解除疲劳和疼痛是最有益的。我们可以通过以下两个简单的体式强健腰背部，预防腰背部疼痛。