说到宝宝吃零食这件事儿 ， 妈妈们都有一堆话说：

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有时候明知道零食吃多了影响孩子吃饭 ， 或者不给零食宝宝会哭闹 ， 有时候也很无奈 ， 不给他吃就哭啊怎么办？
如果你正在为宝宝吃零食不好好吃饭而发愁 ， 今天这一篇一定要看 ， 会给你带来不同的启发 。
零食的标准
什么是零食？
和大部分家长的认知不同 ， 在我们的课程中 ， 我们把正餐以外的水果、坚果、儿童食品 ， 包括奶 ， 都算作零食 。
水果、坚果、儿童食品都可以理解 ， 为什么奶也算零食了？
我们一直不建议家长用食物哄孩子 ， 零食并不是孩子必需的食物 ， 如果一日三餐吃好了 ， 孩子是没有必要额外给零食的 。 但是有时候宝宝的食量有波动 ， 比如上一餐没吃好 ， 或者因为生病、外出等原因就餐时间不固定 ， 就餐间隔时间太久孩子肯定会饿 ， 这时需要补充一点食物 ， 这些情况都是可以的 。
大孩子一天三顿饭吃饱容易理解 ， 对于小宝宝来说 ， 比如辅食添加初期 ， 每天只有一餐辅食的宝宝 ， 一般每天吃奶时间是比较固定的 ， 例如每天除了一餐辅食之外 ， 还有4-5次奶 ， 除此之外的奶液 ， 可以看做是零食 ， 也就是“零食奶” 。
所以给宝宝吃零食的第一条原则就是：
在两餐之间给 ， 以不影响下一餐食欲为标准 。
参考这条标准来看 ， 在小宝宝正常吃奶时间之外的奶液 ， 都可以算作零食了 ， 在考虑宝宝的零食的时候 ， 正餐之外的奶液也要计算在内 。
什么时候吃零食
什么时候吃零食呢？
我们建议安排在两餐之间 ， 饭前半小时和饭后半小时不要给零食 。
如果宝宝正餐吃得很好 ， 两餐之间也没有大的体力消耗活动 ， 完全可以不给零食 。
为什么这么说呢？
因为零食的味道和口感 ， 都比正餐好吃多了 。 儿童食品自然不必说 ， 颜色艳丽 ， 甜味居多 ， 或者咸味比较重 ， 水果水分充足 ， 酸甜可口 ， 坚果酥脆 ， 有丰富的油脂 ， 吃完口齿留香 ， 这些都给人极大的满足感 。 对于自控力比较差的小宝宝来说 ， 零食的诱惑力实在是太大啦 。
在我们的工作中经常遇到一种情况 ， 就是如果宝宝正餐吃得不好 ， 家长担心孩子会饿 ， 于是会在饭后给水果、奶或者零食 ， 这样就容易让孩子养成餐后吃零食的习惯 。 这种习惯一旦养成 ， 就很有可能会出现正餐不好吃 ， 不可口 ， 或者因为出牙不适等原因正餐吃得不好 ， 孩子等着饭后吃零食的情况出现 ， 如果家长不注意 ， 慢慢的 ， 最后演变为孩子不吃饭 ， 等着吃零食 。
所以饭前半小时和饭后半小时 ， 最好不要给孩子吃水果、坚果、奶或者儿童食品 。
宝宝哭闹要零食吃怎么办？
这也是我们工作中经常被问到的问题 。
我们想先问问各位妈妈们 ， 你认为零食的作用是什么呢？零嘴儿？补充营养？
我们根据经验总结了一下 ， 零食 ， 指水果、坚果、奶液和儿童食品 ， 在家长日常生活里无意识的操作中 ， 发挥了以下几种作用：
1、因为小宝宝吃辅食的状态不稳定 ， 所以有的家长会在孩子吃完饭后给奶 ， 给水果或者给零食 。 奶、水果和零食的作用是——代替正餐 。
【为什么你总是为孩子吃零食发愁？这一篇让你茅塞顿开