如何让我们和孩子学会管理情绪？正面管教的两个锦囊与你分享总有妈妈感慨

总有妈妈感慨，情绪管理是育儿过程中的一个重要挑战。
糟糕的脾气容易给孩子造成情感上的伤害，可是一遇上孩子的不良行为，心头之火总会瞬间被点燃。

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◎为什么，我们这么容易陷入无理智的模式？
◎情绪上来的时候就，我们只能任其泛滥？
◎我们身上是不是有个情绪启动的开关？
◎有没有什么好的办法可以让我们管理、调节自己和孩子的情绪呢？
要解决以上疑问，我们可以先从了解大脑开始。
了解大脑
正面管教里“掌中大脑” ，清晰又简单地演示了当负面情绪来临时，大脑是如何丧失理智的。
我们的大脑，就像一个拳头，大拇指是最可怕的情绪怪兽，另外四个指头是“大脑盖子” 。
当我们平静时，大拇指放在手心里握成拳头， “大脑盖子”是合上的，情绪怪兽也就被关在里面。

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而当我们发脾气，与人发生冲突时，情绪开关被触碰，四个指头一张开，就打开了“大脑盖子” ，情绪怪兽瞬间上身。

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所以，其实不是因为我们控制不了自己，而是因为情绪怪兽夺走了我们的理智，继而控制了我们。
它让我们变得斗志昂扬，使出浑身力量，想让对方的意志屈服于自己，面对大人靠歇斯底里，面对孩子靠拳脚力量。
而且，在我们的大脑中还有一种神经细胞叫
镜像神经元
，它的作用是模仿。行为上会模仿，情绪上也会模仿。
家长的大脑盖子打开，孩子也会大脑盖子打开，两个大脑盖子打开的人，此时要解决问题，自然就是火星撞地球了。
关上大脑盖子
那有什么方法可以让我们控制好情绪，关上大脑盖子？正面管教两个步骤，轻松解决。
第一步，积极暂停。
一旦察觉到我们自己或者孩子的“大脑盖子”被打开了，要通过积极暂停等方法
（参照《杰瑞的冷静太空》点击）
，慢慢合上盖子，这样我们和孩子之间才可以有效地进行沟通，解决问题。
还可以和孩子约定一个暗号，当我们和孩子感受到对方情绪波动的时候，就伸出手掌，做出掌中大脑被打开的手势来提醒对方。这样不仅仅能控制好我们的情绪，也能让孩子慢慢学会认识情绪，而不被情绪左右。
第二步，共情。
帮孩子排解情绪， “共情”很重要。这里有四步：
【如何让我们和孩子学会管理情绪？正面管教的两个锦囊与你分享】看到/觉察孩子的情绪→说出孩子的情绪→接受和允许孩子的情绪→猜孩子的感受和愿望，启发孩子找解决方法。
当我们认可、尊重孩子的感受的时候，孩子才会对自己的行为有更多的接纳和控制能力。
句式练习
①看到/觉察孩子的情绪：
妈妈看得出来，你现在觉得很生气/失望/伤心……
②说出孩子的情绪：
嗯，妈妈看到了，你真的很……
③接受和允许孩子的情绪：
如果妈妈遇到这样的事情，妈妈也会生气/失望/伤心。
④猜孩子的感受和愿望，启发孩子找解决方法：
我们做一些什么可以让自己的感受好起来呢？
我们要学会与情绪和平共处
为了孩子好，我们都曾骂过、吼过，甚至被孩子气到情绪失控。