补充|孕中期，孕妈补充营养多留心，或许对自己和胎儿发育有益！( 二 ) 网友|营养|家伙|小宝宝|中期

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当然小编觉得孕妈妈如果有时间有条件的话，也可以下楼去多晒晒太阳。这样的话也能够促进钙的吸收。生活中含钙比较丰富的食物有鸡蛋，鱼、虾，海带等。
到了孕期的第3个月已经是6月了，这个时候除了均衡饮食之外还要注重铁的补充。因为这个时候阶段的宝宝以及妈妈对于铁元素的需求比较多。若是孕妈妈缺铁的话，很容易会出现缺铁性的贫血，毕竟铁元素是组成机体红细胞的一个重要元素，很多孕妈妈说自己在孕期出现了贫血的这种情况，小编觉得最主要的一个原因是，营养重点方面没有很好的把握。
在日常生活中含铁比较丰富的食物，孕妈也可以留心一些。一些含碘较高的蔬菜、动物内脏以及瘦肉，也可以在医生的指导之下服用一定的铁剂。

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孕中期的最后一个月份，也就是孕7月。这个时候小编觉得除了均衡饮食之外。重点应该补充的就是脑黄金，也就是有DHA,EPA脑磷脂，卵磷脂等物质结合在一起的营养元素。很多人慢慢对于所谓的脑黄金并不是很了解，其实它能够帮助我们预防早产，并且防止胎儿发育迟缓的问题。也是有助于增加宝宝出生时体重的。
现在这个阶段的小家伙自身的神经系统发育逐渐完善，所以说补充适量的脑黄金，能够帮助保证胎儿大脑以及视网膜的正常发育完善。在日常生活中像核桃，松子，花生等期间的营养物质，可以帮助孕妈妈补充这一类的营养

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所以说怀孕可是一件非常有讲究的事情，其中要学习的小知识真的有很多。而孕期均衡营养，一直都是孕妈妈格外要重视的。但小家伙在每个阶段的发育和变化都是不同的，所以小编觉得在均衡营养的这个基础上，妈妈也要额外重视每月的重点营养需求，这样的话才是对自己对宝宝的负责