体重|孩子出生的体重，跟智力有关系？不是迷信，其中的科学道理要懂( 二 ) 关系|道理|运动|科学|宝宝|孩子

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准妈妈孕期该怎么做，才能让胎宝宝体重维持标准范围内？叮咚，分享点干货！
孕期怎么吃？【体重|孩子出生的体重，跟智力有关系？不是迷信，其中的科学道理要懂】很多孕妈妈在孕期的饥饿反应都很频繁，一如我当时的饥饿反应就特别明显，吃完饭不到2个小时，又感到饥肠辘辘。正是因为饮食没有控制，孕早期我的母体体重增长完全不受控，产检的时候连医生都向我发出了红色警告。

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在医生的建议下，我迅速开始进行调整：
首先，不再以胎宝宝为借口，毫不顾忌地吃，各种垃圾食品除了特别想吃的情况下偶尔破例，否则能有多远就扔多远。
其次，每顿饭讲究荤素搭配，主食尽量控制在一碗，如果中途产生了饥饿感，我会选择健康的零食，如坚果、新鲜的水果来充饥。

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最后，我还跟朋友学了一个很好用的方法，每天把吃的东西都认真做一下记录，不让每天摄入的糖分和卡路里超标。
得益于我将饮食习惯做了调整，一度超标的体重很快得到了控制，胎宝宝的发育指标完全没有受影响。
孕期怎么动？很多准妈妈怀孕后都是静养居多，但静大于动的生活习惯真心不好，除了孕早期的特殊阶段，到了孕中期，如果没有特殊情况，孕妈妈完全可以动起来。
当然，孕期的运动也要认真过滤。
首先，剧烈的运动孕妈们肯定是不能碰，简单的、轻度的有氧运动是可以每天进行的，比如：散步、瑜伽等。

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其次，运动的前提是要确保安全性，不建议准妈妈一个人外出锻炼，最好有家人陪同，尤其是到了孕晚期的时候，更是要当心。同时，不要接受有“危险动作”的运动，比如：跳跃、奔跑、下蹲等都应该列入。
最后，孕期做运动也要量力而行，如果身体感到疲乏的时候，不要硬着头皮坚持。合理的运动能够消耗多余的脂肪，还能起到加速血液循环，起到预防便秘以及静脉曲张的作用，同时还可以使关节韧带变软，有利于顺产分娩哦！

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对各位准妈妈而言，愿倾其所有换宝宝的健康与平安，要想生出一个健康、聪明的宝宝，从孕期就要开始努力哦！

我是萌娃大队，两个孩子的二胎妈妈，专注于学习成长，认真分享孕期以及育儿知识，旨在帮助更多妈妈们找到育儿之乐。