营养|怀孕期间，这几种食物要多吃，而这些食物要少吃坚果|建议|食物|孕妇|孩子|胎儿

对于一名孕妇来说，就吃的方面来讲，最忌讳的两件事，一个是挑食，一个是暴饮暴食。长时间错误的饮食习惯，会让孕妇的身体健康出现问题，甚至还可能会影响到胎儿的健康发育。

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【营养|怀孕期间，这几种食物要多吃，而这些食物要少吃】所以，作为有责任在身的孕妇，平时吃东西要注意的方面很多，除了要营养均衡，还必须做好少食多餐，尤其是孕晚期，进食一定要有所抑制。
在食物中，建议孕期的女性要多吃这3种食物：
一、鸡蛋
作为蛋白质丰富又优质的食物，孕期女性完全可以多吃点。由于蛋白属于乳清蛋白非常易于人体的消化吸收，所以实在不喜欢蛋黄的孕妇，完全可以单独多吃些蛋清部分。
建议，一天可以吃完整的两个鸡蛋即可。食用太多也无异，毕竟鸡蛋里含有的胆固醇也不少，吃多了可能会引起孕妇的肠胃和身体不适。

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二、坚果
希望孕妈妈都能在孕期多吃点坚果，这些零食不但有益于孕妈的身体健康，更有助于胎儿大脑发育阶段的补脑和益脑。另外其中富含的钙、磷、铁都是人体所必需的营养成分，对于发育中的胎儿来说，都是必不可缺的。
在整个孕期过程中，坚果类食品对于孕妈来说，能够补充孕期所需额外营养，推荐这款坚果套装，搭配丰富好口感，希望胎儿能够健康成长，其实是每个妈妈的心愿。
三、蔬菜水果
多吃蔬菜和水果的孕妈不但生出的孩子胎脂少，而且多半皮肤好，眼睛更亮，大脑更聪明。这都是因为蔬菜水果中富含大量的维生素和部分叶酸，同时还富含乳酸等等。最重要的是，由于易于消化吸收，所以，这些营养都不会被浪费，而是被发育中的胎儿充分吸收掉，成为胎儿的真正营养。

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除了以上三种可以多吃的食物外，还有三类建议少吃，最好不吃的食物。
1. 寒凉的食物
作为有体会的女性来说，孕期体温突然增加，于是好多孕妇都有一种从里到外的体热表现。为了让孩子降火，通常会选择吃的凉的食物，或者喝点凉水等等。可事实上，这样做不仅仅会影响自己脾胃，还可能影响到胎儿的身体健康。尤其是生女孩的孕妇，孕期大量食用寒凉食物的结果就会导致孩子出生后容易肚子疼，或者青春期后痛经严重等情况。对已对娃都不好。

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2. 油炸的食物
不建议孕妇多吃油炸的食物，不利于自己的消化吸收，还可能会引起上火的表现，引发便秘等，增加流产机会，给胎儿造成威胁。
3. 可能造成孕期危险的类食物
比如螃蟹、甲鱼、山楂、苋菜等食物都不太建议孕期使用，这些食物很可能会因为活血化瘀的功能，形成孕妇的流产等情况的发生。
其实在孕产过程中，作为新手的准父母们，都是需要不断学习的，推荐这套孕期书，你想了解的孕期知识，这里都能够找到，准妈妈再也不会产生焦虑了。