游泳|“黄金季节”，如何助力孩子长高？( 二 ) 游泳|跳绳

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·游泳
游泳不但能够牵拉身体，还能锻炼心肺功能，而且还可以减少在运动中体重对骨关节的磨损和压迫，是非常值得推荐的有助长高的运动。一般孩子4-8岁时就可以学习游泳了。
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·慢跑
在每天早上慢跑10分钟，然后做做拉伸运动，有助于加速身体代谢，提升身体的各种机能，帮助孩子长高。年龄小一点的宝宝可做做爬坡运动，上坡时尽量放松，下坡时加速，重复2-4次。
05
·仰卧起坐
在床垫上、地板上、瑜伽垫上就可以完成，能很好发展躯干肌肉的力量和伸张性，拉伸韧带、肌肉，促进生长发育。因人而异，运动量不宜过大，最初可以先尝试一分钟可以做几个（比如一分钟做5个），此后慢慢增加。
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·摸高
摸高是典型的纵向运动，对孩子长高非常有针对性。摸高时跳跃的动作更容易刺激身体，促进骨骼的发育，比打篮球的效果更好。
如果自家娃还小，不能进行篮球这种高强度的运动，那么可以选择在家引导孩子进行摸高运动，将左右手各5次分为一组，根据娃的体质每天做3—5组。别忘记每做一组让孩子休息2分钟哦~
运动要适量，要根据孩子的情况适当调整孩子的运动量，才能帮娃长得更高哦！
来源：四川社体
编辑：包程立
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