春季饮食搭配，孩子身体健康强壮少生病( 二 ) 春天到了

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多吃富含维生素D的食物
维生素D可以促进人体对钙的吸收，如果没有充足的维生素D ，即使补了再多的钙，人体无法吸收，也达不到长高的目的，维生素D的补充也是很有必要的。动物的肝脏、深海鱼类都含有大量的维生素D ，例如猪肝、羊肝、三文鱼、沙丁鱼等，除了肉类，蛋黄、蘑菇类也含有较多的维生素D ，父母可以根据孩子的口味，做一些孩子喜欢的菜肴。
除了食物的补充，在户外玩耍晒太阳，也可以帮助身体合成维生素D ，促进身体生长。
多吃含锌的食物
人体所需锌的含量很低，却至关重要，锌不仅可以促进生长发育，对人体的智力、食欲、免疫力都有着很大的关联，当孩子总是没有食欲不想吃饭的时候，父母可以给孩子吃一些富含锌的食物，例如瘦肉、动物肝脏、花生、黄豆、紫菜等。

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孩子的饮食一直是父母非常注重的，除了均衡饮食，也要根据季节气候的不同和孩子的身体情况有所调整，这样才能达到事半功倍的效果，让孩子更加健康强壮。