营养素|月子饮食八大误区，90%的妈妈都误以为是真理，尤其第8点( 三 ) 补充|饮食|月子|关节|脏器|真理

经过前三周调整不同的生理状态之后，第四周可以进入塑身阶段。
如果饮食过量或者是不合理的饮食很可能造成产后肥胖，利用产褥期高代谢的特点来进行科学饮食，很容易帮助身材恢复。
但此时泌乳增加胃口也很好，如果不控制饮食易引发肥胖，尤其是孕前肥胖或孕期体重增长过多的妈妈。

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第四周开始，重点关注宝妈身材恢复和肌肤恢复弹性，能量应适当并且保证食物多样化，以低脂高优质蛋白，富含胶原蛋白食材为主如花胶、凤爪、鱼虾等。
并且摄入足够的新鲜色彩丰富的蔬果，增加维生素、矿物质、植物化合物的补充，增强新陈代谢，避免脂肪堆积，维持肠道健康。

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误区五少喝水，以免身体水肿这样是不对的，水分是身体快速代谢和实现全母乳的关键成分，每天多喝水可以增加泌乳量，比孕前要增加800-1000毫升的水量，达到2-3L为宜。

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更有一些宝妈月子期不吃盐，家里老人总说：「月子吃盐，孩子没饭」。可很多产后妈妈接受不了，没一点盐味的食物实在难以下咽。
其实产后出汗比较多，汗腺分泌旺盛，这是宝妈容易缺水和需要盐分的阶段，钠离子是多吃多排，少吃少排不吃也排的，所以需要适当吃一些盐。
误区六一天吃十几个鸡蛋很多老人认为鸡蛋是滋补的食品，其中蛋白质含量高、脂肪含量低，适合月子期进食。为了加强营养，快速恢复元气，所以一定要多吃鸡蛋，甚至有些把鸡蛋当成主食来吃。
特别是在北方坐月子，天天吃鸡蛋更是传统。那么，月子期鸡蛋吃多了，好不好呢？

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事实上，鸡蛋并不是吃得越多越好。鸡蛋吃得过多，身体不但吸收不了，而且还影响其它食物的摄取，引起腹胀、便秘，所以要适量。