冬泳对身体真的好吗冬泳有什么好处

最近这几天，我国东北地区普降大雪，就拿沈阳来说，初雪过后，赤膊大爷、泳装大妈们，在冰雪寒风中嬉戏打闹、合影留念，还有大妈跳进湖里冬泳。其实，近年来关于冬泳的新闻也不少，越来越多的人加入到冬泳的队伍中。
冬泳，作为一种很挑战人类极限的运动，它既有着一定的积极作用，又有着一定的危险性，可以说是一把双刃剑。那么冬泳究竟对人体有哪些好处，我们在冬泳前又该做哪些准备活动，哪些人不能冬泳呢？我们就来一起了解一下。

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冬泳对人体的好处
①增强身体免疫力
冬泳可以增强体质，提高人体的应激反应能力，适当的应激反应可以激发体内的适应力、抵抗力、免疫力等能力。当然，如果应激反应获取的过多，就会引发血管收缩，导致血压升高，对心血管病患者不利。
②提高呼吸机能
人在游泳时，为了克服压力，呼吸肌需要格外的用力，让呼吸加深、肺活量增大，这样就可以增强心肺对寒冷环境的适应能力，减少呼吸疾病的发生。
③促进血液循环
人在刚接触水时，由于水比较凉，所以血管会收缩，血液进入内脏中，但当人体适应了以后，皮肤血管就会因水的摩擦而受热扩张，大量的血液会从内脏流向身体，这样一来就会增强血管的弹性，还能让冠状动脉血流增加。

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④锻炼肌肉力量
游泳会让全身的肌肉活动起来，在游泳的过程中，会让肌肉纤维增多增粗，肌肉力量增强，同时也提高了运动的速度和耐力。
⑤预防心血管病
游泳时血液中的脂肪酶含量增加，帮助胆固醇快速分解，预防了动脉硬化等心脑血管疾病的发生，降低了血液粘稠度。
⑥提高抗寒能力
冬天人们特别容易生病，而经常冬泳的人则相对其他人来说，增强了对严寒的抵御能力，起到了预防感冒的作用。

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冬泳要注意安全
①冬泳前，做身体检查
目前参加冬泳的多为老年人，他们大多都患有慢性疾病，所以在冬泳前一定得做好身体检查，确保身体健康才可以冬泳。除了进行常规体检外，冬泳之前必须测量血压、心率、体温和心电图。即便是比较年轻的人群，首次参加冬泳，也应该进行体检。
②入水前，做热身运动
千万不可以一头扎进水里，太容易出现意外状况，因为温度的突然改变，会让血管急剧收缩、心跳加快，出现心脑血管意外。所以，在游泳前先做一些舒展的热身运动，再喝一杯热水，让身体感到发热后，再入水比较好。
【冬泳对身体真的好吗冬泳有什么好处】③入水后，要循序渐进
进入到水里以后，不要加速前进，可以先在水里活动一下，或者慢慢地游，让身体逐渐适应水的温度，然后再加速前进。

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④游泳时，控制好时间
每次冬泳的时间不确定，但天气越冷，冬泳的时间就要越短。一般来说，冬泳的时间不宜超过两分钟，只要皮肤有一些热感，身体不感觉冷了就可以上岸了。如果感觉热了之后又感觉冷了，可能是因为游的时间太长，如果继续下去会很危险。
⑤结束后，要活动全身
上岸以后，迅速擦干身体，让皮肤稍稍发红发热，穿上衣服后可以进行比较柔和的运动，例如快走、慢跑、俯卧撑、深蹲等，加速全身的血液循环速度，让皮下血管迅速扩张，提高身体的代谢水平，慢慢地让身体体温回升。

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