立夏如何养生|立夏如何养生？掌握这几点很重要！立夏如何养生,夏季消暑的食物

今天是2022年的立夏节气，也是夏季的第一个节气，就意味着正式进入夏季了，气温会开始逐渐地升高，那么立夏如何养生呢？下面我们就一起来了解一下吧。
——立夏如何养生【立夏如何养生|立夏如何养生？掌握这几点很重要！】1、饮食方面
天气逐渐转热，因此饮食宜清淡，主要以易消化、富含维生素的食物为主，还可以食用一些有助于夏季消暑的食物，例如莲子、生姜、绿豆等，或者食用一些利湿的食材，例如赤小豆、冬瓜、西梅等。同时立夏开始后一定要少吃油腻辛辣的食物，随着高温天气的来到，吃得过于重口味非常不利于健康，以及生冷食材也最好不要食用，对肠胃影响非常不好。此外，夏季食材容易变质，所以一定要保存好的同时，发现了变质的食材就不能再食用了，否则会引起比较严重的肠胃问题哦。

文章图片
2、作息方面
虽然大家都说春困秋乏，但是实际上夏季是非常容易出现困乏的时候，尤其是晚间睡得不好的情况下，到了下午困意就非常的浓了，所以立夏后我们要注意规划好我们的睡眠时间。例如《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”，意思就是相对之前的春季我们可以稍微晚点睡，但是还应早点起，而中午的时候一定要进行一定的午觉来补足哦，以防止下午出现困意。
3、运动方面
很多人因为夏季气候炎热，稍微动动就会出汗，因此不怎么运动，其实不运动是不好的，但是我们也不建议此时进行非常剧烈的运动，否则对身体的影响非常不好。所以建议大家进行散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，而且运动完之后一定要记得补充水分哦，尤其是夏季汗液流失比较快的情况下，避免脱水很重要。

文章图片
4、情志方面
高温天气易使人“心躁”，立夏之后天气就开始渐渐地升高，那么我们就要避免因为燥热伤心，虽然炎热的天气难免使人心情烦躁，但是我们可以通过别的方式来做一些调节，我们可以通过听放松的音乐等方式来调节。
以上就是关于立夏如何养生的建议，俗话说得好“冬病夏治”，那么就可以从立夏开始啦，真正的养生事项我们每个人还要根据自己的情况去做合理的调整哦。
【以上内容转自“轻壹健康”，不代表本网站观点。如需转载请取得轻壹健康许可，如有侵权请联系删除。】

0