宫缩开始了准爸妈怎么办宫缩的症状有哪些

对于每个孕妈妈来讲，怀胎十月的辛苦都会在宝宝即将到来的时刻烟消云散。但是，即使熬过了怀胎十月，孕妈们在宝宝出生之前还有一个难关要过，那就是子宫收缩。子宫收缩的痛可以说是贯穿整个分娩过程。对于孕妈妈来讲，宫缩最直观的感受是临产前肚子发紧发硬，一阵一阵的有规律的收缩。
特别是在预产期，伴有疼痛的宫缩就是分娩的先兆。这种宫缩的痛只有经历过得妈妈可以形容。所以，孕妈妈们一定要坚强滴熬过这个宫缩时期！等待宝宝健康的到来~~

文章插图
痛并快乐着的宫缩进程：
第一步：
刚开始的阵痛非常快速也很轻微，首先是肚子感觉一紧，然后腰部快速出现一阵疼痛，几秒后快速消失。
一般情况下，刚开始有规律阵痛的时候间隔时间应该是相当长的，一个小时一次或更多。
准妈妈这样做：
1.疼痛的强弱因人而异。
2.当宫缩引起轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。
3.宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下腹排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。
4.随着宫缩的愈加频繁，揪心的阵痛来临之时，一定一定要千万不能铆足了劲憋着，这样疼痛的时间会短一点。
有一些耐受能力较差的产妇因对分娩痛缺乏足够思想准备，会被意想不到的疼痛打垮，过度地大喊大叫导致体力过度消耗，此时体内肾上腺素大量分泌，导致血管收缩，子宫血流量下降及子宫收缩不良，最终引起产程延长，甚至胎儿宫内缺氧，造成难产。
5.如果羊水还没有破，在痛得厉害的情况下准妈妈可以通过散步来缓解疼痛，转移注意力。可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。

文章插图
第二步：
逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，间隔时间只有2～3分钟，要持续50～60秒，此时需要进产房做进一步检查了。这时关键要和医生配合好，才能顺利度过分娩关。
TIPS：呼吸法缓解法
第一步：全身放松，平躺着，闭上眼睛，以鼻深呼吸。
第二步：以口深呼气放松腹部。
第三步：根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
准爸爸可以做什么？
第1个法宝：准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他地方要尽量放松，这就需要调动准爸爸来帮忙了。
第2个法宝：时断时续的宫缩要持续不少时间。在宫缩刚开始时，准妈妈还不需要入院，家里的环境会感觉更好些。当准妈妈需要一些支撑，比如枕头、靠背时，要会请准爸爸帮忙来确保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查身体各部分否完全放松。
第3个法宝：如果觉得不舒服，在准爸爸帮助下洗个澡也许好好些，同时请准爸爸帮忙适当进行冷敷、热敷也可起到一定作用。等到了医院，准爸爸要随时关心准妈妈是否躺(坐)得舒服。

宫缩开始了准爸妈怎么办 宫缩的症状有哪些

宫缩开始了准爸妈怎么办宫缩的症状有哪些