怀孕爱吃甜食怎么回事解析孕妇多吃甜食的两大危害

文章插图
怀孕以后口味会发生很大的变化，有时你会莫名其妙想吃一种东西，有的孕妇突然爱吃酸的，有的孕妇突然爱吃辣的，于是就有了传说中的“酸儿辣女”的说法。
女星孙俪说自己在怀等等的时候特别爱吃葡萄，每天都要吃两大碗，怀小花的时候又特别爱吃石榴。
还有这样一类准妈妈：怀孕以后不爱吃酸的，也不爱吃辣的，就爱吃甜的！对巧克力、冰淇淋、甜品毫无抵抗力。孕妇吃甜食不是不可以，但一定要注意适量，否则到时候后悔都来不及！来看看孕妇吃多甜食有什么危害：
孕妇多吃甜食的危害
1、吃太多甜食容易导致骨质疏松，骨质疏松症对于胎儿的影响尤为严重，要提请准妈妈们格外注意。
2、喜欢吃甜食的人容易发生体内糖类代谢紊乱，增加患糖尿病的概率。女性在怀孕后的身体会发生很大变化，自身的调节能力减弱。而孕期糖尿病不但危害孕妇本人的健康，还会危及胎儿的健康。
7个方法聪明吃甜食
【怀孕爱吃甜食怎么回事解析孕妇多吃甜食的两大危害】甜食魅力难挡，若无法克制对甜食的喜好，就更要学习如何聪明吃甜食，避免被胀气或消化不良的不适感所困扰。
1.少吃为宜：这些甜食最后一定会消化，只是消化时间长短因人而异，需要自己依当时的身体情况决定食用量的多少。
2.以好消化的轻甜食为主：如果甜食中难消化的成分少，如奶油少、馅料少，那么引起不适感的机会也随之降低，如果真想吃，不妨退一步，吃不油腻的轻甜食就好。
3.避免空腹吃：空腹时，热量吸收的效果最好，且很容易在不知不觉中就吃进较多的量。若是像芝士蛋糕这类热量较高的甜食，最好在饭后，因可与正餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃多。
4.避免睡前吃：吃了很快就平躺睡觉，难消化的食物占据胃部空间容易造成胃酸逆流，而使人感到不舒服;热量容易累积、转化成脂肪留在体内。
5.如享受下午茶般的慢慢吃：甜食吃得越快，血糖上升就越快，使得热量越无法消耗，而停留在体内转变成脂肪，吃甜食应像享受下午茶一般的慢慢吃，特别是重口味的甜食，让胃能够分段排空消化，同时，应搭配一杯口味不甜的茶，可以解油腻。
6.吃多少量力而为：当身体疲劳或有感冒迹象时，常伴随消化能力减退，此时过度摄取甜点，加重肠胃负担会让人觉得更累。如果真的嘴馋，就选轻甜食，减少消化的负担。
7.优先选择搭配坚果、水果的甜食：若甜点能适度搭配以坚果、新鲜水果或果干，应优先选择食用，一来甜腻的成分较少，二来让这些搭配材料的纤维质帮助消化甜食。
小编的话
孕妇可以适当吃甜食，但必须控制量，像巧克力之类的能不吃就不吃。甜食吃多了小心患上妊娠糖尿病，危害母体和胎儿的健康，还有可能导致骨质疏松。如果想吃甜食了，注意避免在睡前和空腹吃，而且要吃容易消化的甜食、细嚼慢咽慢慢吃。