秋季老年人养生要注意哪几点？老年人秋季养生吃些什么？

秋季老年人养生要注意哪几点

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1、饮食调摄，科学合理
在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物，如百合、芝麻、银耳，可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。
2、秋季少洗澡、多泡脚
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生应多泡脚，促进血液的循环，预防疾病发生，使身体酸碱平衡、放松肌肉。
3、多多健身运动
【秋季老年人养生要注意哪几点？老年人秋季养生吃些什么？】锻炼，做做操，打打太极拳。读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。
4、秋季多喝水
秋季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助秋季排毒养颜。
5、秋冬来临之际注意保暖
老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，防止腰背在夜里冻着，早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。
6、保肝护嗓多休息
俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
7、充足的睡眠
睡眠可以帮助恢复疲劳。老年人在清晨醒后不易在睡着，但在正午后就会感觉体力不支，因此午饭后睡一个午觉非常重要，一小时左右，不宜过长以免夜间难以入睡。
8、秋季心理
秋季容易老年人悲观消极情绪，因此要注意心理上的调适。可以登高远望，参加一下社区活动，愉悦身心。晚辈应当抽出时间陪伴老人，说说话聊聊天。
秋季老年人养生应该吃些什么

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中老年人秋季养生保健吃全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
老人秋季养生保健吃核桃
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人秋季养生常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E 等。
味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。中医养生保健专家告诉小编，秋季养生贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
老人秋季养生保健吃西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”，西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。