帮助产妇恢复体力促进乳汁分泌的5款小米粥

刚刚生完宝宝的产后妈妈体质普遍偏弱，如何调养妈妈身体，让产后恢复来得更快些？产后饮食调理是必不可少的，在产后坐月子阶段不仅要加强营养，让体力恢复更快，还要多吃一些具有帮助乳汁分泌的食物，才能有足够的奶水“供应”给宝宝哦。
说到妈妈的产后饮食问题，小编觉得营养的小米粥很不错，不仅对妈妈自身能起到滋补的调养功效，还能促进乳汁分泌，增加奶水。接下来，育儿网小编将为各位妈妈介绍5款营养小米粥的制作方法，非常简单，一学就会。
这个一举两得的产后食谱，想必你一定不会错过吧。
1.干贝小米粥
原料：
干贝30克，小米100克，鸡脯肉40克，葱花、精盐、鸡精各适量。

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制作：
(1)先将干贝泡软，用手撕成细丝；
(2)鸡脯肉用沸水汆烫，撕细丝；
(3)锅里放清水，小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐，再煮5分钟；
(4)最后撒上葱花即成。
2.鲤鱼小米粥
原料：鲜鲤鱼500克，小米100克，佐餐酱油少许。
制作：
(1)先将鲤鱼去鳞、内脏，切成小块；
(2)与小米一起慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟；
(3)粥内不宜放盐，适宜淡食，放入少许佐餐酱油即可，吃肉喝汤。
3.鸡蛋红糖小米粥
原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。
制作：
(1)先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米；
(2)待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥；
(3)再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍煮放入红糖即可食用。
4.蛋花麦片小米粥
原料：
麦片25克，鸡蛋1个，小米150克，盐少许。
制作：
(1)小米清洗干净，在锅里加水烧开，加入小米煮沸后改小火熬煮；
(2)将麦片加水浸软，放入小米粥锅；
(3)用文火一直煮成烂粥；
(4)将鸡蛋打散后淋入粥锅里，一直煮至熟，稍稍放一点儿盐即成。

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5.黑芝麻小米粥
原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，小米100克，鹌鹑蛋4个，冰糖适量。
制作：
(1)先将黑芝麻炒熟、碾碎，鹌鹑蛋煮熟、去壳，小米洗净；
(2)锅里放清水，烧开后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒，以小火熬煮；
(3)待粥熟后放入冰糖，煮化后放入鹌鹑蛋即成。
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