产后恢复体形 绝不能错过的5种水果

在民间,一直有传言说刚生完孩子的产妇不能吃水果,原因是产后体质虚粥,吃生冷食物对妈妈牙齿不好 。但如今的科学证明,产后孕妇并不是不能吃水果,而是要多吃蔬菜和水果 。只要不是性寒的食物,孕妇都是可以吃的 。
特别是以下5种滋补性水果,有利于产后恢复,所以医生建议产后妈咪千万别错过 。

产后恢复体形 绝不能错过的5种水果

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滋补水果:桂圆
营养价值:桂圆益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品 。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足 。
小编有话说:桂圆虽有安神补血、养血益脾之效,但性温太热,孕妈咪食后不但不能达到安胎作用,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状 。所以妈咪怀孕期间不能吃桂圆 。
推荐食谱:姜枣桂圆汤
材料:鲜桂圆20粒,红枣12粒,姜片10g,蜜枣2粒,桂花蜜适量 。
做法:
1、鲜桂圆去壳备用 。
2、锅中加入适量的清水,放入洗净的红枣和姜片,再加入蜜枣大火煮开 。
3、转小火煮上20分钟,再加入桂圆继续煮至10分钟 。
4、调入桂花蜜,煮开后关火即可食用 。
滋补水果:香蕉
营养价值:产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降 。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用 。除此之外,香蕉含有丰富的铁质,产妇乳汁中铁质多了,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用 。
小编有话说:由于香蕉性寒,新妈每日不可多食,食用前先用热水浸烫 。
推荐食谱:香蕉土司卷
材料:香蕉、土司片各适量 。
做法:
1、土司切薄片,去掉边角,用手稍微压实一些,方便卷起 。
2、香蕉去皮,切成同土司长度相同的长条 。
3、吐司片抹上花生酱,再将香蕉条摆在一端,卷起 。
4、放入烤箱,120度烤10分钟左右,表面略泛金黄即可 。
滋补水果:红枣
营养价值:红枣中含有大量、全面的维生素,这些可以通过乳汁很好的被宝宝吸收 。红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质,同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素 。除此之外,红枣有补血功效,是防治产后骨质疏松和贫血的好食品 。红枣是水果中最好的补药,其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃 。
推荐食谱:栗子红枣鸡汤
材料:鸡肉500g,栗子10个,红枣12个,盐适量 。
做法:
1、将鸡洗净,在开水锅中焯一下,捞出洗净 。
2、将栗子去壳,大枣洗净备用 。
3、将鸡块、栗子、大枣放入砂锅,加入适量水,大火烧开 。
4、转小火炖2小时后,放入适量盐调味即可 。
滋补水果:苹果
营养价值:苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
推荐食谱:奶香苹果饼
材料:
苹果1个,鸡蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各适量 。
做法:
1、鸡蛋打入碗内,加入牛奶和白糖 。
2、慢慢加入面粉,边加入边搅拌至无颗粒、比较顺滑的状态,面糊要稀,能自如流动 。
3、苹果切薄片,泡入水中,防止氧化 。
【产后恢复体形 绝不能错过的5种水果】4、平底锅烧热,慢慢倒入面糊,转动锅子,使其成为圆饼 。