产后美颜食谱吃出红润肤色

产后吃什么对皮肤好?健康亮丽的皮肤很大程度上取决于营养的滋养。产妇由于体内代谢变化，营养素和饮食不平衡，皮肤会发生许多变化，最典型的就是由于妊娠期雌激素、黄体酮浓度升高，促使黑色素细胞产生色素沉着，形成黄褐斑。
中医认为，通过饮食调养，进食一些滋阴补肾、舒肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤、清除黄褐斑
美肤食材：西红柿
西红柿含有丰富谷胱甘肽，可以抑制酪氨酸酶活性，有利于减退色素的沉着。
【产后美颜食谱吃出红润肤色】

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推荐食谱：西红柿蝴蝶面
准备食材：
番茄1个、芹菜1根、胡萝卜1根、番茄汁少许
步骤2：煮熟后捞出过凉备用。
步骤3：将番茄、胡萝卜、芹菜分别洗净切丁，也可以再加入些彩椒丁。
步骤4：然后倒入茄汁，加入适量盐，待炒出香味后放入蝴蝶面拌匀即可。也可以把汁浇在蝴蝶面上拌匀食用。
功效：西红柿含有丰富谷胱甘肽，可以抑制酪氨酸酶活性，有利于减退色素的沉着
美肤食材：菜花
菜花富含维生素C，对皮肤非常有益，而且口感爽脆，味道清淡，是适合产后妈妈的好时蔬。
西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。
推荐食谱：西红柿炒菜花
准备材料：
花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。
步骤1：西红柿去皮切成块。

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步骤2：花菜洗干净掰成小朵。
步骤3：在沸水中焯8成熟，捞出备用。
步骤4：姜葱洗净，切段备用。
步骤5：锅放热油，下葱姜末爆香。
步骤6：放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。
步骤7：下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可
功效：菜花富含维生素C，对皮肤非常有益，而且口感爽脆，味道清淡，是适合产后妈妈的好时蔬。
美肤食材：猪蹄
猪蹄内含有大量的胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可以增加皮肤积水，使皮肤细嫩富有弹性，保持皮肤水灵灵的状态。
推荐食谱：莲藕炖猪脚
莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。
准备材料：
猪蹄2只，藕1节，色拉油少许，食盐少许，葱2段，姜6片，料酒少许，生抽适量，老抽适量，腐乳（红）适量，胡椒粉少许。
步骤1：猪蹄洗净清理干净后剁成小块，莲藕去皮切块。
步骤2：
烧一锅沸水，加几片姜和料酒，放猪蹄进去焯水。

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步骤3：然后捞出清洗干净后沥干水份。
步骤4：热锅下油，下入葱姜片炒香，再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。
步骤5：加入清水，水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块，再次烧开后转小火，盖盖焖煮约一个小时左右；开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。
功效：猪蹄内含有大量的胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可以增加皮肤积水，使皮肤细嫩富有弹性，保持皮肤水灵灵的状态。
美肤食材：松子仁
松子仁含有丰富的维生素E，可以防止皮肤脂质氧化。
松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨。

产后美颜食谱 吃出红润肤色

产后美颜食谱吃出红润肤色