16. 避免接触污染 。
17. 孕期身体变化巨大,碰到困难也要给自己强烈心里暗示,要坚强、要为了孩子着想 。
【运动方面】
1. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动 。
2.
头三个月不要搓揉小腹部、胸部,这样会刺激子宫收缩,有导致流产的危险 。
3. 不拎重物,特别是单手拎重物,容易扭伤,导致流产 。还有,不要做“仰卧起坐” 。
4.
头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱,此时孕妇不适合长途舟车劳顿 。
5. 养成左侧卧的睡觉习惯,这个姿势能让胎儿觉得很舒服,避免孩子缺氧,左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢 。
【医护方面】
1.
如果一切正常,可在孕满3个月时去医院做全面体检,大致费用是700元左右 。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起,完整孕程是40周=280天 。
2. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医 。
3. “孕妇的体重增加应是缓慢的,一般说来,妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克为宜;妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克 。待到足月临产时,孕妇体重总增加12千克左右为宜,多不超过15千克,少不低于9千克 。”
4. 产后,头10天可以喝一些红糖水补血养气,但不要超过10天,因为红糖还有活血的功效,持续饮用会不利于恶露回收 。
5. 产后,不要立刻用老母鸡汤补养身体,因为产后母体会分泌催乳素,大量的雌激素会憋走催乳素,所以产后喝鸡汤应该用公鸡 。
2.怀孕期间不能吃哪些食物
怀孕期间忌吃的水果和食品:
1.桂圆(龙眼):
尽管桂圆营养硕大,是上好的补品,但怀孕期间应当少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇经常怀孕后易阴虚引起内热,再食桂圆会热上加热,绘制孕妇大便干枯,口舌干枯而胎热,容易导致孕妇露丑阴道出血、腹痛等先兆流产症状 。
2.杏 :
杏味酸性大热,且有滑胎作用,由于妊娠胎气胎热较重,故一般应遵循“产前宜清”的药食原则,而杏的热量及其滑胎特性,为孕妇之大忌,不宜食用 。
3.山楂:
女人怀孕后常伴有疲惫、恶心、呕吐、食欲不振等见解,个性垂青吃一些酸甜果品,山楂酸性甜合口,很多孕妇垂青吃 。但是,山楂对子宫有一定的谢忱作用,可促成子宫缩拢 。假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品,容易导致流产 。
4.荔枝:
易引起大便干燥 。
5.方便食品:
方便面等食品不仅缺乏多种蛋白质,而且缺乏脂肪酸,多食或者经常食用会造成胎儿体重不足,甚至新生儿死亡,更容易产生各种非遗传性障碍 。
6.木瓜:
木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除,因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产 。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的 。
7.咸鱼:
咸鱼还有大量二甲基硝酸盐,进入人体内能被转化为致癌性较高的二甲基硝胺,并可通过胎盘作用于胎儿,是一种危害很大的事物 。
8.罐头食品:
罐头食品在制作中要放入防腐剂,对孕妇及胎儿的健康不利 。从新鲜的角度而言,也建议大家尽量多吃新鲜的鱼、肉、蛋及水果蔬菜,这样更有利于母胎健康 。
9.辣食品:
初期会刺激胃肠,使孕吐加重,甚至导致流产的可能 。如果孕妇的肾脏有问题,并伴有高血压就更应该避免食用辛辣食品 。
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