女性养生食物 _生活百科

食物是种神奇的东西,如果你食物吃得对的话,身体会更健康;如果你总是吃错东西的话,那么身体会更容易受到疾病的侵害.但合理膳食也应根据每个人的身高体重、工作的强度,把食物量化、个体化.那么哪些东西是有益身体健康的呢？女性养生吃什么好呢？中国女人吃什么更健康呢？
1、西红柿
餐桌上的美味,迷人的外形,鲜嫩的色泽,很多人都喜欢食用,其实西红柿不但味道鲜美,还具有一定的“药效”.西红柿中含维生素c,可以预防感冒,而大量含有的番茄红素,是一种让番茄变红的天然色素,有抗氧化损伤和软化血管的作用.
西红柿是一种很普遍的食物,我国在近些年慢慢地向老龄化迈进,西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素, 适合常吃,我国是世界上肝炎常发的大国,西红柿有一定保肝护肝的作用.
2、马铃薯
马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物,受到全世界的关注和青睐,而且制作和食用方法多种多样.马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同,是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品.马铃薯性平味甘,中医学上具有和胃调中的作用.它还富含维生素c ,带皮食用富含钾元素,新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质,热量约为100卡,而且不含脂肪.
马铃薯和米饭一样,成为中国人餐桌上的平常主食. 因为温室效应和耕地缩减,中国想满足人口的粮食需求就会越发困难,稻米种植的条件苛刻,马铃薯则没这个问题,中国将近600万公顷的马铃薯种植地就能养 14亿人口.
3、茶饮品
茶叶历来被人们视为延年益寿之品,被誉为 “东方饮料的皇帝”,俗语“开门七件事”(柴、米、油、盐、酱、醋、茶)中就包括了茶叶,可见茶叶在一天中的重要性.茶叶是一种低热能食物,一般是茶质量越好,热能越高.就种类来看,绿茶含热量最高.茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中,所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素.此外,茶叶之所以提神,是因为茶叶中含有咖啡因,而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用.
饮茶的风气在中国历史悠久.饮茶已成为人们的一种习惯.中国各地都设有不同形式的茶楼、茶馆等,喝茶有喝茶的习惯,各地不同,北京人爱喝花茶,上海人则喜好绿茶.有些地方,喝茶时还喜欢往茶里放些佐料.数千年的茶文化,现今的年轻人应该发扬和传承 .
4、牛肉
【女性养生食物】相对于猪肉和羊肉来说,牛肉是最值得推荐的红肉.羊肉太膻,猪肉脂肪含量太高,而牛肉饱和脂肪酸含量较少,蛋白质含量较高,还富含维生素a,可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化,对男性起到增强肌力作用.
中国人吃牛肉起步比日韩还要晚,在十几年前才开始养肉牛,到今天牛肉的肉质大大改善,种类也越来越丰富.现在吃牛排的小孩比大人还要多,而且食量惊人.所以新一代的中国人已经开始选择补充新的营养,与落后的时间赛跑.
5、牛奶
牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养, 如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素.作为一种完整而全面的食品,建议每位国人都应经常饮用一定量的牛奶,避免我们身体的营养赤字.作为一种天然食品,牛奶经过杀菌后,不需任何加工,可直接供人食用.喝后几乎能全部消化吸收,不会产生多余的废弃排泄物.
中国人在食用牛奶的历史和传统上与西方相差甚远,牛奶中含有乳糖,需要体内的乳糖酶分解吸收,我们中国人有80%以上缺乏乳糖酶.中国有充足的光照,更有富含钙的大豆和深绿色多叶蔬菜,所以我们的祖先没有通过喝牛奶获得钙的压力.但现在需要补上这一课,让自己身体的营养充盈起来.