怀孕耻骨痛怎么缓解有绝招从此告别耻骨痛的烦恼

怀孕以后,身体不适的症状慢慢就开始出现了 。孕早期的早孕反应、孕中期的腰酸背痛,孕晚期的呼吸困难和水肿,种种不适占据了整个孕期 。
不过,女子本弱,为母则刚,相信每一个准妈妈都做好了承受痛苦的准备,也有信心去克服怀孕十月遇到对的种种困难、坚强勇敢地走过十月怀胎的艰辛过程 。
孕中期开始,不少准妈妈开始耻骨痛,通俗讲就是下胯部痛,可以牵着到背痛、盆腔痛、腰痛和大腿根部痛 。耻骨痛的滋味不好受,如何才能缓解呢?
怀孕耻骨痛怎么缓解
1.冷敷
耻骨联合疼痛的当下,可使用冷敷的方式,减少发炎反应并缓和发炎所导致的红肿热痛 。
2.按摩
当耻骨联合不适,延伸至腰、背、臀部或腿部等处,可以借由柔性的按摩舒缓疼痛,避免力道过大或刺激穴位的方式,以避免因疼痛或紧张情绪,引发子宫收缩 。
3.托腹带
托腹带可分担骨盆腔承受的压力,减少耻骨联合韧带拉扯,便能舒缓不适 。睡姿 侧躺时,在双腿之间可夹枕头或抱枕,舒缓脊椎与骨盆腔压力 。(下页:缓解方法4)
4.复健
通过复健科医师的运动规划,以合适运动加强骨盆底肌肉力量,或通过其他辅具减轻骨盆腔压迫 。
5.日常的动作幅度要减小
在没有怀孕之前,你可以大摇大摆的走过每一个地方,但是在有了孩子以后,你就要减少这个动作幅度了 。可能在刚开始的时候,你没有感受到多少的疼痛,但是当你那样做了之后休息时,你就会发现原来一切都是那么的疼 。
6.站立时最好是两腿对称性站着
两腿对称站立,可以将身体的重量均匀的分布在两个脚掌上,不会出现只有一个脚掌承受全部重力的情况 。那样的话,也会减轻耻骨的工作负担,争取是最近的距离,而不是分开的状态 。如果双脚一定要分开行动的话,一定要小心,动作要轻缓 。
7.选择软鞋底
硬的鞋底只会加重孕妈耻骨痛的情况,因为鞋底很硬,穿起来很不舒服,有可能会造成孕妈重心不稳,容易发生摔倒的情况 。而软的鞋底,则是有一个很好的舒适度,穿起来不硌脚,保证走路的质量 。
小编的话
【怀孕耻骨痛怎么缓解有绝招从此告别耻骨痛的烦恼】综上所述,孕妇耻骨痛可以冷敷、按摩、使用托腹带,日常的动作幅度要减少、站立时最好两腿对称着站,穿软底的鞋子 。若上述方法还是不能缓解疼痛,可以去医院复健 。千万不要自己随便吃止痛药,吃止痛药必须遵循医嘱 。